مشكاة
مشكاة

مشكاة

العلوم الاجتماعية والإنسانية

هتتعلم حاجات بسيطة، هتلاقى دعم وتحفيز من ناس زيك، وهتشارك رحلة تغير مرحة

‏نشاطات تحسّن مزاجك وتزيد من جودة حياتك:- قضاء وقت أطول مع أشخاص إيجابيون وعلى خلق رفيع.- النوم المبكر.- الطعام الصحي.- ممارسة الرياضة.- الاسترخاء ومكافأة النفس بعد كل فترة ضغوط.- ممارسة مهارات ورياضات جديدة.- السعي وراء أهداف ولو كانت صغيرة.نشاطات تفسد عليك مزاجك وتقلل جودة حياتك:- وجود فراغ واسع في حياتك.- التأجيل، المماطلة، التسويف، ترك الأمور حتى آخر لحظة.- البقاء في علاقة تبتزك عاطفيًا ولا تحترمك.- قلة الحركة.- عادات ضارة مثل السهر، كثرة الطعام، التدخين، وغيرها.‎ #اسامه_الجامع

فكر تنجح أكثر - إيرني زيلنسكييقدم كتاب فكر تنجح أكثر مجموعة من النصائح والأفكار التي يمكن أن تساعد القارئ على تحقيق النجاح في حياته الشخصية والمهنية.الأفكار الرئيسية:-المسؤولية الشخصية: إن مصدر المشاكل الأول في حياتك هو أنت. إذا كنت تريد أن تنجح، عليك أن تتحمل المسؤولية عن حياتك وقراراتك.التركيز على الهدف: إذا كنت تريد تحقيق شيء ما، عليك أن تركز على هدفك. لا تسمح للأمور غير المهمة أن تشتت انتباهك.كن صادقًا مع نفسك بشأن نقاط قوتك وضعفكتقبل مسؤوليتك عن أفعالك.تعلم من أخطائك.لا تلوم الآخرين على مشاكلك.حدد هدفك بوضوح.اكتب هدفك على ورقةضع خطة لتحقيق هدفك.ضع علامة على تقدمك نحو هدفك.التفكير الإيجابي:التفكير الإيجابي هو قوة دافعة قوية يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك. ركز على الأشياء الجيدة في حياتك، وسوف تجذب المزيد من الأشياء الجيدة إليك.التعلم المستمر:العالم يتغير باستمرار، لذلك من المهم أن تستمر في التعلم. اقرأ الكتب، وحضر الدورات التدريبية، وابحث عن طرق جديدة لتحسين نفسك.المساعدة الذاتية:لا تنتظر من الآخرين أن يساعدوك. ساعد نفسك أولاً، ثم ساعد الآخرين. هو كتاب مفيد يمكن أن يساعدك على تحقيق النجاح في حياتك. فهو يقدم مجموعة من النصائح والأفكار القيمة التي يمكن أن تساعدك على تغيير حياتك للأفضل.إذا كنت تشعر بالضيق أو الإحباط، فتوقف وفكر في سبب شعورك بهذه الطريقة. هل أنت تلوم الآخرين على مشاكلك؟ أم أنك تتحمل المسؤولية عن أفعالك؟ إذا كنت تلوم الآخرين، فأنت تعطي لهم القوة على حياتك. أما إذا كنت تتحمل المسؤولية، فأنت تمنح نفسك القوة على تغيير حياتك.إذا كنت تريد أن تفقد وزنًا، فحدد هدفًا محددًا، مثل فقدان 10 كيلوغرامات في الشهر. ثم اكتب هدفك على ورقة وعلقها في مكان تراه كثيرًا. ضع خطة لتحقيق هدفك، مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا وتناول نظام غذائي صحي. أخيرًا، ضع علامة على تقدمك نحو هدفك، حتى تشعر بالتحفيز على الاستمرار.يقدم كتاب فكر تنجح أكثر مجموعة من النصائح والأفكار القيمة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق النجاح في حياتك. فهو لا يركز فقط على الأفكار النظرية، بل يقدم أيضًا مجموعة من التمارين والتدريبات التي يمكن أن تساعدك على تطبيق هذه الأفكار في حياتك.ملخص الكتاب على اخضر اكثر شمولاالكتاب رائع فعلا و يستحق الإقتناء و القراءة

روتين العناية الذاتية بحالتك النفسية مجموعة من العادات والممارسات التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك العقلية وتحسينها. يختلف روتين العناية الذاتية من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأشياء الأساسية التي يمكن أن تساعد الجميع.بعض الأفكار لروتين العناية الذاتية بحالتك النفسية:الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي ضروري لصحة العقل والجسم. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر وتحسين المزاج والنوم. يوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين متوسطة الكثافة معظم أيام الأسبوع.تناول نظام غذائي صحي:يؤثر نظامك الغذائي على صحتك العقلية وجسدك. احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.قضاء الوقت مع أحبائك:العلاقات الاجتماعية مهمة لصحتك العقلية. خصص بعض الوقت كل يوم للتواصل مع أحبائكافعل شيئًا تحبه: امنح نفسك بعض الوقت كل يوم للقيام بشيء تستمتع به. يمكن أن يكون هذا أي شيء من قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت في الطبيعة.فيما يلي بعض الممارسات المحددة التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العقلية:التأمل و الذكر :التأمل هو ممارسة تركيز العقل على شيء واحد، مثل التنفس. يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر والقلق وتحسين التركيز.كتابة اليوميات: كتابة اليوميات هي طريقة رائعة لمعالجة مشاعرك وأفكارك. يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات أيضًا على فهم نفسك بشكل أفضل.من المهم أن تتذكر أن روتين العناية الذاتية هو عملية مستمرة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على ما يناسبك. كن صبورًا مع نفسك وكن مستعدًا لتجربة أشياء مختلفة.فيما يلي بعض النصائح الإضافية لإنشاء روتين للعناية الذاتية بحالتك النفسية:ابدأ ببطء: لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة. ابدأ بإضافة شيء واحد أو اثنين إلى روتينك كل أسبوع.كن واقعيًا: لا تضع أهدافًا لا يمكنك تحقيقها. إذا كنت لا تستطيع الالتزام بروتينك كل يوم، فلا بأس بذلك. افعل ما تستطيع وكن فخورًا بما تحققه.كن مرنًا:الحياة لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التوتر، فخذ استراحة من روتينك.العناية بصحتك العقلية مهمة مثل العناية بصحتك الجسدية. من خلال اتباع روتين للعناية الذاتية، يمكنك تحسين صحتك العقلية وتحسين نوعية حياتك. #بدها_نفس_طويل #بدها_صبر

https://drive.google.com/drive/folders/1pP3BY5mnhjknbwiDy1POpSJMgotRGzdfمجوعة كتب فعلا تستحق القراءةناوية ازودها بالتدريج بعد ما اخلص الموجودين #هتفرق

Bazz Logo Download

استكشف محتوى ممتع ومشوق

انضم لأكبر تجمع للمجتمعات العربية على الإنترنت واستكشف محتوى يناسب اهتماماتك

تم نسخ الرابط بنجاح تم نسخ الرابط بنجاح
لقد تم ارسال الرمز بنجاح لقد تم ارسال الرمز بنجاح