منذ شهران

كيف أمارس برنامج رياضي للحفاظ على صحتي فقط؟جديد ✅😍💥💥💥☺️😋📢⬇️⬇️🌲🔥💙🩻🌹🥹1- ماهي أول خطوة ؟اجراء تقرير طبي مفصل للتأكد من الحالة الصحية بكل التفاصيل .2- ماهو عدد الحصص التدريبية المنصوح بها خلال الأسبوع؟يختلف عدد الحصص حسب السن ،الحالة الصحية ،وقت الفراغ،نوعية الوظيفة وعادة يجب أن لا يقل عن 03 حصص و لايزيد عن 05 .3- ماهو أحسن وقت للتدريب؟أحسن وقت هو الذي تجد فيه راحة واستعداد جيد للتدريب لكن تعتبر فترة العاشرة صباحا والخامسة مساء هي الأحسن من حيث توفر الطاقة و الاستعداد البيولوجي للجسم.4-كيف انجح في المواظبة على التدريب؟اختر صديقا يحفزك و لا تتسرع في زيادة حمل التدريب.5- ماهو مضمون الحصص التدريبية؟يجب أن يتضمن البرنامج الأسبوعي على الاقل:حصة تقوية عضلية ،حصة كارديو ، حصة للتمارين التنسيقية و المرونة.6- ما هو مضمون البرنامج الغذائي؟ان يكون هناك احترام للوجبات الثلاث واظافة وجبة رابعة اساسها البروتينات بعد التدريب على التقوية العضلية و الاستعانة بالفيتامينات وشرب الماء بذكاء.7- كيف استطيع تحقيق نتائج ايجابية؟اجراء اختبارات ،تحاليل، وفحصات بشكل دوري كل ثلاث أشهر و مع تقدم البرنامج ستلاحظ تحسن مستمر يحفزك لمواصلة البرنامج.

منذ شهران

هل تعلم أننا قد نخسر 40 ملي غرام من المغنيزيوم بعد ساعة من التدريب💥💪 وأي انخفاض محسوس⛔⛔ من هذا المعدن سيأثر على اكثر من 300 تفاعل كميائي😨 في الجسم ويتسبب في تعطيل عملية الاسترجاع🤕 وتذبذب النوم 🥱لدى الرياضي

منذ شهران

يعتبر مرض القولون العصبي من أكثر أمراض العصر وأحسن وصفة علاجية هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة رياضة المشي

منذ شهران
منذ شهران
Bazz Logo Download

استكشف محتوى ممتع ومشوق

انضم لأكبر تجمع للمجتمعات العربية على الإنترنت واستكشف محتوى يناسب اهتماماتك

تم نسخ الرابط بنجاح تم نسخ الرابط بنجاح
لقد تم ارسال الرمز بنجاح لقد تم ارسال الرمز بنجاح