كيف أمارس برنامج رياضي للحفاظ على صحتي فقط؟جديد ✅😍💥💥💥☺️😋📢⬇️⬇️🌲🔥💙🩻🌹🥹1- ماهي أول خطوة ؟اجراء تقرير طبي مفصل للتأكد من الحالة الصحية بكل التفاصيل .2- ماهو عدد الحصص التدريبية المنصوح بها خلال الأسبوع؟يختلف عدد الحصص حسب السن ،الحالة الصحية ،وقت الفراغ،نوعية الوظيفة وعادة يجب أن لا يقل عن 03 حصص و لايزيد عن 05 .3- ماهو أحسن وقت للتدريب؟أحسن وقت هو الذي تجد فيه راحة واستعداد جيد للتدريب لكن تعتبر فترة العاشرة صباحا والخامسة مساء هي الأحسن من حيث توفر الطاقة و الاستعداد البيولوجي للجسم.4-كيف انجح في المواظبة على التدريب؟اختر صديقا يحفزك و لا تتسرع في زيادة حمل التدريب.5- ماهو مضمون الحصص التدريبية؟يجب أن يتضمن البرنامج الأسبوعي على الاقل:حصة تقوية عضلية ،حصة كارديو ، حصة للتمارين التنسيقية و المرونة.6- ما هو مضمون البرنامج الغذائي؟ان يكون هناك احترام للوجبات الثلاث واظافة وجبة رابعة اساسها البروتينات بعد التدريب على التقوية العضلية و الاستعانة بالفيتامينات وشرب الماء بذكاء.7- كيف استطيع تحقيق نتائج ايجابية؟اجراء اختبارات ،تحاليل، وفحصات بشكل دوري كل ثلاث أشهر و مع تقدم البرنامج ستلاحظ تحسن مستمر يحفزك لمواصلة البرنامج.
تم نسخ الرابط بنجاح
نسخ الرابط