سكريات

ممنوع شرب العصائر المعلبه وقت الدايت جميعها تحتوي على سكريات بنسبة عاليه جدا👌استمري متخليش حاجه توقفك 💪💪

ممنوع شرب العصائر المعلبه وقت الدايت جميعها تحتوي على سكريات بنسبة عاليه جدا👌استمري متخليش حاجه توقفك 💪💪

عندنا في أجسامنا هرمون اسمه الأنسولين اذا انضبط بتنضبط باقي الهرموناتيفرز في الجسم من غدة البنكرياس لما يرتفع الجلوكوز في الدم حتى يخفض هذا الجلوكوز وهاي العمليه طبيعيه لازم اتصير في الجسم عشان جسمنا يوخذ الطاقه اللي هو محتاجها ويقوم بعمله بشكل طبيعي لكن اللي بصير احنا بنجهد البنكرياس بطريقه غير صحيحه فاول ما نصحى من النوم بتناول قطعة بسكوت او كيك او شوكلاته او اي شي من السكريات فيرتفع الجلوكوز في الدم فيفرز البنكرياس انسولين لحرق الجلوكوز وبعد ساعه لساعتين الجسم يحتاج إلى طاقه والانسولين مرتفع وهاي الحاله جسمنا ما بيأخذ الطاقه من الدهون المخزنهفراح يطلب مره ثانيه سكريات مما يجعلنا نشعر بالجوع السريع فبييجي على بالنا نوكل سكريات مره ثانيه والانسولين لسه ما طلع من الجسم وبيرتفع مره ثانيه وطول ما الأنسولين مرتفع بتتخزن الدهون في الجسم

دوخة الإفطار !!!- مشكلة يعاني منها الكثير.. بعد الصيام لساعات طويلة وأثناء الإفطار نُفاجئ الجهاز الهضمي بكميات كبيرة من الأكل، فماذا يحدث ..؟- الدورة الدموية تركز جهدها في إمداد الدم إلى المعدة و الجهاز الهضمي فينقص مستوى الدم في الأطراف و المخ مما قد يسبب أعراض جانبية : دوخة؛ صداع؛ تسارع نبضات القلب .الوقاية :- أولا : نفتتح الصيام بتمرات لاحتواء التمر على سكريات سهلة الامتصاص تساعد على تعويض السكريات المفقودة أثناء الصيام في فترة قصيرة نرتاح قليلا بقدر مانصلي المغرب ثم نبدأ في وجبة الإفطار .- ثانيا التنويع في الأطعمة وتجنب الأكل إلى حد التخمة فمثلا نقسمها الى وجبتين واحدة ما بعد الإفطار ايضا شرب الماء يكون على دفعات و ليس على مرة واحدة.