وصفة_صحية

🥗 سلطة الدجاج بالكينوا للرجيم 🍗المقادير:- نصف كوب من الكينوا- 4 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي- 3 أعواد من البصل الأخضر المفروم- فص ثوم مبشور- ربع كوب من عصير الليمون- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم- ملعقتان كبيرتان ونصف من الصويا صوص (قليلة الملح)- ملعقتان صغيرتان من زيت السمسم- كوب ونصف من صدر الدجاج المسلوق والمفروم- كوب ونصف من الملفوف المفروم- كوب من الجزر المبشور- ملعقة صغيرة من السمسمطريقة التحضير:1. اسلقي الكينوا وفقاً لتعليمات العبوة واتركيه جانباً.2. سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة وقلبي الزنجبيل والبصل الأخضر والثوم لمدة دقيقة ثم اتركي المقلاة جانباً ليبرد.3. أضيفي عصير الليمون للمزيج وقلبي ثم أضيفي الصويا صوص وزيت السمسم.4. ضعي الكينوا المسلوقة في طبق التقديم وفوقها الملفوف والجزر والبلازيلا والسمسم والدجاج المفروم وقلبي.5. أضيفي خليط البصل مع عصير الليمون والصويا واخلطي وقدميها. #سلطة_الدجاج #سلطة_الكينوا #وصفة_صحية

🥗 سلطة الدجاج بالكينوا للرجيم 🍗المقادير:- نصف كوب من الكينوا- 4 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي- 3 أعواد من البصل الأخضر المفروم- فص ثوم مبشور- ربع كوب من عصير الليمون- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم- ملعقتان كبيرتان ونصف من الصويا صوص (قليلة الملح)- ملعقتان صغيرتان من زيت السمسم- كوب ونصف من صدر الدجاج المسلوق والمفروم- كوب ونصف من الملفوف المفروم- كوب من الجزر المبشور- ملعقة صغيرة من السمسمطريقة التحضير:1. اسلقي الكينوا وفقاً لتعليمات العبوة واتركيه جانباً.2. سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة وقلبي الزنجبيل والبصل الأخضر والثوم لمدة دقيقة ثم اتركي المقلاة جانباً ليبرد.3. أضيفي عصير الليمون للمزيج وقلبي ثم أضيفي الصويا صوص وزيت السمسم.4. ضعي الكينوا المسلوقة في طبق التقديم وفوقها الملفوف والجزر والبلازيلا والسمسم والدجاج المفروم وقلبي.5. أضيفي خليط البصل مع عصير الليمون والصويا واخلطي وقدميها. #سلطة_الدجاج #سلطة_الكينوا #وصفة_صحية

"استمتع بوجبة خفيفة ولذيذة مع ناجتس الدجاج الصحية للرجيم! 🍗🌽المقادير:- 500 غرام صدر الدجاج (مكعبات كبيرة)- كوب كورن فليكس (مكسر خشن)- ثلث كوب جبن البارميزان (مبشور)- نصف كوب دقيق- 3 حبات بيض (مخفوقة)- ملعقة كبيرة زيت- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة- نصف كوب كاتشاب حارطريقة التحضير:1. سخني الفرن على درجة حرارة 250 مئوية.2. في وعاء، ضعي الكورن فليكس، البارميزان، الملح، الفلفل الأسود، والزيت، وقلبيهم جيداً.3. ضعي البيض والدقيق في طبقين منفصلين.4. غمسي قطع الدجاج في الدقيق، ثم في البيض، ثم في مزيج الكورن فليكس.5. رتبي الدجاج في صينية مبطنة بورق الزبدة.6. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 15 دقيقة.7. قدمي الناجتس في طبق التقديم مع صلصة الكاتشاب الحارة. صحتين وعافية! 🌶️🍽️ #وصفة_صحية #رجيم #ناجتس_الدجاج "

"استمتع بوجبة خفيفة ولذيذة مع ناجتس الدجاج الصحية للرجيم! 🍗🌽المقادير:- 500 غرام صدر الدجاج (مكعبات كبيرة)- كوب كورن فليكس (مكسر خشن)- ثلث كوب جبن البارميزان (مبشور)- نصف كوب دقيق- 3 حبات بيض (مخفوقة)- ملعقة كبيرة زيت- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة- نصف كوب كاتشاب حارطريقة التحضير:1. سخني الفرن على درجة حرارة 250 مئوية.2. في وعاء، ضعي الكورن فليكس، البارميزان، الملح، الفلفل الأسود، والزيت، وقلبيهم جيداً.3. ضعي البيض والدقيق في طبقين منفصلين.4. غمسي قطع الدجاج في الدقيق، ثم في البيض، ثم في مزيج الكورن فليكس.5. رتبي الدجاج في صينية مبطنة بورق الزبدة.6. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 15 دقيقة.7. قدمي الناجتس في طبق التقديم مع صلصة الكاتشاب الحارة. صحتين وعافية! 🌶️🍽️ #وصفة_صحية #رجيم #ناجتس_الدجاج "

#وصفة_صحية: الأرز البني بالبشاميل لمرضى السكري 🌾🍲👩‍🍳 المكونات:- 1 كوب أرز بني (مسلوق)- 2 ملعقة كبيرة طحين شوفان- 4 شرائح صدر دجاج (مكعبات)- ربع كوب عصير ليمون- 2 كوب حليب خالي الدسم- كوب جبن موزاريلا (مبشور)- ملعقة كبيرة زيت زيتون- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة- ملعقة كبيرة زبدة👩‍🍳 طريقة التحضير:1. اخفقي طحين الشوفان مع الحليب واطهيهما على النار حتى الغليان.2. أضيفي الزبدة واستمري في التحريك للحصول على صلصة بشاميل.3. في مقلاة بها زيت زيتون، شوحي قطع الدجاج حتى يتحول لونها إلى الأبيض.4. نكهي الدجاج بالملح والفلفل وأضيفي ربع كوب ماء واتركيه حتى يتشربه الدجاج.5. ارفعي الدجاج عن النار واخلطيه بالأرز المسلوق.6. ضعيهما في قالب فرن واسكبي صلصة البشاميل ورشي الجبن المبشور.7. أدخليها إلى فرن محمى على حرارة متوسطة حتى يحمر الوجه.8. قدميها مع سلطة خضراء منعشة. صحة وعافية! 🍽️💚 #وصفات_صحية #أكل_صحي