"صحة الجسم هي الثروة الحقيقية. اجعل العناية بنفسك استثمارًا في مستقبلك. تناول طعامًا مغذيًا، ومارس الرياضة بانتظام، وحافظ على التوازن النفسي. الاعتناء بصحتك يُضيء حياتك ويجعل كل يوم أفضل. 💪🥦 #العناية_بالصحة #استثمار_في_الحياة #حياة_صحية"
نصائح للمذاكرة والدراسة والتفوق - أفضل الطرق الفعالة مذاكرة أكثر ذكاءً وأكثر سهولة📕💡 من المهم لك كطالب دولي أن تفهم كيفية الحفاظ على التوازن بين حياتك الأكاديمية والاجتماعية. فلكل منا طريقته الخاصة في الدراسة، ومن الهام حقاً معرفة أي الطرق الأنسب والأفضل لك. لذلك، عرضنا لك هنا 8 نصائح رائعة لمساعدتك في التخلص من توتر وقلق الدراسة: 1-ضع خططك مقدماً ضع جدولاً زمنياً لموادك الدراسية ومحاضراتك كي تحدد الوقت الكافي الذي تحتاجه لبدء مراجعاتك قبل الامتحانات. ومن الأفضل البدء في الدراسة بوقت مبكر حتى تتفادي أي ضغوط. استذكر دروسك يومياً أو أسبوعياً واختر الطريقة الأنسب لك، ولا تتردد في اللجوء لأساتذتك ومساعدة زملائك. واعلم أنك ستحتاج إلى بعض الوقت لتتكيف على نظام التعليم بوجهتك الدراسية الجديدة الذي قد يكون مختلفاً عن نظام التعليم بوطنك الأم. 2-كن منظماً تأكد من امتلاكك لكافة المواد الدراسية الضرورية التي تحتاجها لبدء دراستك واستذكار دروسك. إذا لم تتوافر لديك بعض الكتب أو المراجع، اذهب إلى المكتبة أو استعر من صديقك كتابة لعمل نسخة منه. ولا تؤخر تجهيز تلك الأمور الهامة لفترة ما قبل الامتحانات. 3-بيئة الدراسة والمذاكرة من المهم جداً معرفة نوعية البيئة التي تناسبك وتشجعك على دروسك. فتسائل هل الأفضل لك الدراسة في المكتبة أو غرفة النوم أو مقهى صاخب مثلاً؟ وهل تشعر بإنتاجية أفضل في الصباح الباكر مثلاً أو بعد الظهر أو ليلاً في الهدوء؟ إنه لأمر هام أن تبني بيئتك الدراسية الفعالة بحيث تستفد استفادة قصوى من وقتك. ولا تنس أن تأخذ قسطاً مناسباً من الراحة أثناء استذكار دروسك. 4-جهز جدولك للدراسة من وسائل النجاح الرائعة هي إعداد خطة دراسة محكمة. يجب أن يوضح جدولك النسق الزمني الذي تنوي تقسيم جهدك الدراسي ومذاكرتك على أساسه، هل هو يوم أم أسبوعي مثلاً. حاول أن تجعل جدولك واقعي بقدر الإمكان، مع مراعاة أنشطتك اليومية الأخرى. يمكنك أيضاً لصق خططك على الحائط كتذكير يومي بها وبتطورها. 5-اسأل إذا كان لديك شكوك لا تتردد في طرح أي من شكوكك على أساتذتك وأصدقائك. يمكنك أيضاً تدشين مجموعة دراسة مع زملائك من الطلاب. وستكون هذه المجموعة بمثابة وسيلة دعم مهمة وأحد عوامل بناء شبكتك الاجتماعية بالحرم الجامعي. #دراسة #فرص #تفوق
نسخ الرابط
فوائد السمك للعقل: غذاء للذكاء وصحة الدماغالسمك هو من مصادر البروتين الرائعة والمليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز من صحة العقل والدماغ. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول السمك:زيادة الوظائف العقلية: يحتوي السمك على أحماض دهنية أوميجا-3 التي تعتبر أساسية للصحة العقلية. تساهم هذه الأحماض في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين التركيز والتفكير الإبداعي.تقليل خطر الخرف: تشير الأبحاث إلى أن تناول الأحماض الدهنية أوميجا-3 الموجودة في السمك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وفقدان الذاكرة.تعزيز صحة الأعصاب: الأحماض الدهنية الأوميجا-3 تلعب دورًا مهمًا في تنمية وصحة الأعصاب، مما يعني أنها تساهم في الحفاظ على الأعصاب قوية وفعالة.تحسين المزاج: تظهر الدراسات أن الأوميجا-3 قد تقلل من تقلبات المزاج وتساعد في الوقاية من الاكتئاب والقلق.تقليل التهابات الدماغ: الأحماض الدهنية الأوميجا-3 تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتحمي الدماغ من التلف الناتج عن الالتهابات المزمنة.تحسين الذاكرة: يمكن أن تساعد الأوميجا-3 في تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على استرجاع المعلومات.للاستفادة القصوى من فوائد السمك، يُفضل تناول أنواع مثل السلمون والتونة والسردين، حيث يحتويون على كميات كبيرة من الأوميجا-3. من الضروري أن يكون السمك جزءًا من نظام غذائي متنوع يشمل العناصر الغذائية الأخرى لتحقيق فوائد كاملة للصحة العقلية والبدنية. #السمك #صحة_العقل
نسخ الرابط
فوائد السمك للعقل: غذاء للذكاء وصحة الدماغالسمك هو من مصادر البروتين الرائعة والمليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز من صحة العقل والدماغ. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول السمك:زيادة الوظائف العقلية: يحتوي السمك على أحماض دهنية أوميجا-3 التي تعتبر أساسية للصحة العقلية. تساهم هذه الأحماض في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين التركيز والتفكير الإبداعي.تقليل خطر الخرف: تشير الأبحاث إلى أن تناول الأحماض الدهنية أوميجا-3 الموجودة في السمك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وفقدان الذاكرة.تعزيز صحة الأعصاب: الأحماض الدهنية الأوميجا-3 تلعب دورًا مهمًا في تنمية وصحة الأعصاب، مما يعني أنها تساهم في الحفاظ على الأعصاب قوية وفعالة.تحسين المزاج: تظهر الدراسات أن الأوميجا-3 قد تقلل من تقلبات المزاج وتساعد في الوقاية من الاكتئاب والقلق.تقليل التهابات الدماغ: الأحماض الدهنية الأوميجا-3 تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتحمي الدماغ من التلف الناتج عن الالتهابات المزمنة.تحسين الذاكرة: يمكن أن تساعد الأوميجا-3 في تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على استرجاع المعلومات.للاستفادة القصوى من فوائد السمك، يُفضل تناول أنواع مثل السلمون والتونة والسردين، حيث يحتويون على كميات كبيرة من الأوميجا-3. من الضروري أن يكون السمك جزءًا من نظام غذائي متنوع يشمل العناصر الغذائية الأخرى لتحقيق فوائد كاملة للصحة العقلية والبدنية. #السمك #صحة_العقل
نسخ الرابط