يسرا عبدالنبي

"سيطر على الضغوط"لكي تجعل قوة الإرادة عادة، عليك أن تظل ثابتا، فعندما تبدأ لأول مرة قد ينتهي هذا الأمر بالتوتر والضغط النفسي. لذا ذكر نفسك بالبقاء هادئا والتركيز على الصورة الأكبر.من 📚 ( قوة العادات ) #كتاب | #KeyTab

فهم الأجزاء التي تتكون منها أي عادة يجعل تغيير العادات السيئة أسهل بكثير. ومن هنا تأتي القاعدة الذهبية لتغيير العادات، وتنص على أنه للتخلص من أي عادة سلبية، كل ما عليك فعله هو أن تحافظ على الإشارة الأساسية، وتبدل الروتين.من 📚 ( قوة العادات ) #كتاب | #KeyTab

حافظ على إيجابيتك:كل أولئك الذين لديهم مستوى عال من قوة الإرادة تعرضوا لانتكاسات على طول الطريق. لذلك حافظ على تركيزك على الهدف النهائي، وفكر في انتكاساتك كعقبات صغيرة على طول الطريق.من 📚 ( قوة العادات ) #كتاب | #KeyTab

إن الإدمان من الممكن أن يتبدد تلقائيا إذا حدث تغير جذري في البيئة المحيطة .فالعادات التي تعزز هويتك المنشودة تكون في المعتاد عادات حسنة.والعادات التي تتعارض مع هويتك المنشودة تكون في المعتاد عادات سيئة .من 📚 ( العادات الذرية ) #كتاب | #KeyTab

"تدرّب على التسويف الفعال"وهو تعمّد التسويف أو المماطلة في أداء المهام التي لا داعي لها، والتي تستهلك الكثير من وقتك ،ضع قائمة بهذه المهام وابدأ فورا بالتسويف فيها،فأخّر مشاهدة هذا البرنامج التلفزيوني، وماطل في الاتصال بشخص ممل.من📚( ابدأ بالأهم ولو كان صعبا ) #كتاب | #KeyTab