اكل_صحي#
تعلّم مبادئ الأكل الصحي:- الكفاية: تناول كميات مناسبة من الطعام لتلبية احتياجات الطاقة والسعرات الحرارية.- التوازن: استهلاك الطعام بمعدلات معتدلة ومتوازنة يوميًا لتحقيق التغذية الصحية.- الاعتدال: عدم الإفراط في تناول أنواع معينة من الطعام على حساب آخر.- التنوع: استمرار في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية.- تكثيف العناصر الغذائية: اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لتحقيق التغذية الصحية بكميات أقل.- مراقبة السعرات الحرارية: الحفاظ على توازن في تناول الطعام دون زيادة أو نقصان في السعرات الحرارية. #أكل_صحي #تغذية_سليمة #نصائح_غذائية
تعلّم مبادئ الأكل الصحي:- الكفاية: تناول كميات مناسبة من الطعام لتلبية احتياجات الطاقة والسعرات الحرارية.- التوازن: استهلاك الطعام بمعدلات معتدلة ومتوازنة يوميًا لتحقيق التغذية الصحية.- الاعتدال: عدم الإفراط في تناول أنواع معينة من الطعام على حساب آخر.- التنوع: استمرار في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية.- تكثيف العناصر الغذائية: اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لتحقيق التغذية الصحية بكميات أقل.- مراقبة السعرات الحرارية: الحفاظ على توازن في تناول الطعام دون زيادة أو نقصان في السعرات الحرارية. #أكل_صحي #تغذية_سليمة #نصائح_غذائية
نسخ الرابط
تعلّم مبادئ الأكل الصحي:- الكفاية: تناول كميات مناسبة من الطعام لتلبية احتياجات الطاقة والسعرات الحرارية.- التوازن: استهلاك الطعام بمعدلات معتدلة ومتوازنة يوميًا لتحقيق التغذية الصحية.- الاعتدال: عدم الإفراط في تناول أنواع معينة من الطعام على حساب آخر.- التنوع: استمرار في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية.- تكثيف العناصر الغذائية: اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لتحقيق التغذية الصحية بكميات أقل.- مراقبة السعرات الحرارية: الحفاظ على توازن في تناول الطعام دون زيادة أو نقصان في السعرات الحرارية. #أكل_صحي #تغذية_سليمة #نصائح_غذائية
نسخ الرابط
#وصفة_رجيم: الأرز البني بالدجاج الصحي 🍚🍗👩🍳 المقادير:- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي- 4 صدور دجاج (مقطعة شرائح)- 1 حبة فلفل أحمر (مفروم)- 1 حبة بصل (مفروم)- 4 فصوص ثوم (مهروس)- 3 أكواب أرز بني (مطبوخ)- 2 ملعقة كبيرة صويا صوص (لايت)- ملعقة كبيرة خل الأرز- كوب بازيلاء (مجمدة)👩🍳 طريقة التحضير:1. سخني ملعقة من الزيت في قدر على نار متوسطة.2. أضيفي الدجاج والفلفل الأحمر والبصل والثوم، وقلبي حتى ينضج الدجاج.3. ازيلي الدجاج وضعيه في طبق جانبي.4. سخني ملعقة الزيت المتبقية في نفس القدر.5. أضيفي الأرز المطبوخ وقلبي لمدة دقيقتين.6. أضيفي خل الأرز والصويا والبازيلاء، وقلبي لمدة 5 دقائق.7. ضعي الأرز في طبق التقديم ووزعي الدجاج المحمر فوقه.8. قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.🍽️ صحتك تهمنا! #وصفات_رجيم #أكل_صحي
نسخ الرابط
#وصفة_رجيم: الأرز البني بالدجاج الصحي 🍚🍗👩🍳 المقادير:- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي- 4 صدور دجاج (مقطعة شرائح)- 1 حبة فلفل أحمر (مفروم)- 1 حبة بصل (مفروم)- 4 فصوص ثوم (مهروس)- 3 أكواب أرز بني (مطبوخ)- 2 ملعقة كبيرة صويا صوص (لايت)- ملعقة كبيرة خل الأرز- كوب بازيلاء (مجمدة)👩🍳 طريقة التحضير:1. سخني ملعقة من الزيت في قدر على نار متوسطة.2. أضيفي الدجاج والفلفل الأحمر والبصل والثوم، وقلبي حتى ينضج الدجاج.3. ازيلي الدجاج وضعيه في طبق جانبي.4. سخني ملعقة الزيت المتبقية في نفس القدر.5. أضيفي الأرز المطبوخ وقلبي لمدة دقيقتين.6. أضيفي خل الأرز والصويا والبازيلاء، وقلبي لمدة 5 دقائق.7. ضعي الأرز في طبق التقديم ووزعي الدجاج المحمر فوقه.8. قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.🍽️ صحتك تهمنا! #وصفات_رجيم #أكل_صحي
نسخ الرابط