الرياض

نصائح بسيطة لجسم رشيق ورياضي ووزن صحي:❤شرب من ٨ إلي ١٠ أكواب ماء يوميا.❤التقليل من تناول السكر والحلويات.❤التقليل من شرب المشروبات الغازية.❤التقليل من تناول الموالح وإضافة الملح الزائد علي الطعام.❤تناول الفواكه والخضروات وخاصة الخضروات الورقية مثل البقدونس والجرجير والخس.❤تناول ٣٠ غرام يوميا من المكسرات النية مثل اللوز أو عين الجمل للمحافظة علي صحة المخ والقلب والعظام والبشرة.❤ممارسة التمارين الرياضية لمدة ٣٠ دقيقة من ٤ الي ٥ أيام في الأسبوع.❤النوم من ٧ إلي ٩ ساعات يوميا.

نصائح بسيطة لجسم رشيق ورياضي ووزن صحي:❤شرب من ٨ إلي ١٠ أكواب ماء يوميا.❤التقليل من تناول السكر والحلويات.❤التقليل من شرب المشروبات الغازية.❤التقليل من تناول الموالح وإضافة الملح الزائد علي الطعام.❤تناول الفواكه والخضروات وخاصة الخضروات الورقية مثل البقدونس والجرجير والخس.❤تناول ٣٠ غرام يوميا من المكسرات النية مثل اللوز أو عين الجمل للمحافظة علي صحة المخ والقلب والعظام والبشرة.❤ممارسة التمارين الرياضية لمدة ٣٠ دقيقة من ٤ الي ٥ أيام في الأسبوع.❤النوم من ٧ إلي ٩ ساعات يوميا.دمتم أبطال 💪