سلطه_صحيه#
استمتع بسلطة الكينوا بالأفوكادو لوجبة خفيفة وصحية! 🥗🥑🌱👩🍳 المكونات:- كوب بذور الكينوا- 1 حبة أفوكادو- 10 حبات بندورة كرزية- 1 حبة فلفل أصفر (مكعبات)- 100 غرام جبنة حلوم (مكعبات صغيرة)- نصف باقة كزبرة (مفرومة)- 1 حبة ليمون- 3 ملاعق كبيرة صويا صوص- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون- ربع ملعقة صغيرة ملح👨🍳 طريقة التحضير:1. اسلقي بذور الكينوا لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح طرية، ثم صفيها واتركيها حتى تبرد.2. قطعي البندورة الكرزية والأفوكادو إلى مكعبات واخلطيها مع الجبنة الحلوم والكينوا والفلفل الأصفر والكزبرة.3. لتحضير الصوص، امزجي صويا صوص وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح. ثم قدميه على السلطة.4. زيّني الطبق بالكزبرة وقدميها باردة.استمتعي بوجبتك الصحية واللذيذة! 🌿🍽️ #سلطة_صحية #أفوكادو #كينوا
استمتع بسلطة الكينوا بالأفوكادو لوجبة خفيفة وصحية! 🥗🥑🌱👩🍳 المكونات:- كوب بذور الكينوا- 1 حبة أفوكادو- 10 حبات بندورة كرزية- 1 حبة فلفل أصفر (مكعبات)- 100 غرام جبنة حلوم (مكعبات صغيرة)- نصف باقة كزبرة (مفرومة)- 1 حبة ليمون- 3 ملاعق كبيرة صويا صوص- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون- ربع ملعقة صغيرة ملح👨🍳 طريقة التحضير:1. اسلقي بذور الكينوا لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح طرية، ثم صفيها واتركيها حتى تبرد.2. قطعي البندورة الكرزية والأفوكادو إلى مكعبات واخلطيها مع الجبنة الحلوم والكينوا والفلفل الأصفر والكزبرة.3. لتحضير الصوص، امزجي صويا صوص وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح. ثم قدميه على السلطة.4. زيّني الطبق بالكزبرة وقدميها باردة.استمتعي بوجبتك الصحية واللذيذة! 🌿🍽️ #سلطة_صحية #أفوكادو #كينوا
نسخ الرابط
استمتع بوجبة خفيفة وصحية مع سلطة البروكلي بالكينوا! 🥗✨- المكونات: - رأس بروكلي (مقطع وردات) - كوبان كينوا - حبة خيار (مفروم) - كوب بندورة كرزية (مقطعة) - تلت كوب حبوب عباد الشمس - ربع ملعقة صغيرة ملح - ربع كوب ماسترد (للصلصة) - 3 ملاعق كبيرة خل أبيض (للصلصة) - ربع كوب زيت زيتون (للصلصة) - ملعقة صغيرة عسل (للصلصة)- طريقة التحضير: 1. اسلقي الكينوا في 4 أكواب من الماء حتى تنضج لمدة 20 دقيقة. 2. اخلطي مقادير الصلصة جيدًا واتركيها جانبًا. 3. ضعي البروكلي في محضرة الطعام لمدة 15 ثانية حتى يفرم جيدًا. 4. انقلي البروكلي المفروم لطبق وضعيه بالمايكرويف لمدة دقيقتين. 5. في طبق عميق للتقديم، اخلطي الكينوا والخيار وبذور عباد الشمس والطماطم والملح والبروكلي. 6. وزعي الصلصة فوق الخليط وقدميها باردة.استمتعي بتناول وجبة خفيفة مليئة بالمغذيات والنكهات الرائعة! 😋🌿 #سلطة_صحية #وصفات_خفيفة #تغذية_صحية
نسخ الرابط
استمتعي بطعم رائع وخفيف مع سلطة الفطر بالورقيات للرجيم! 🥗✨المكونات للصلصة:- 3 ملاعق كبيرة خردل- ملعقة كبيرة عسل- 3 ملاعق كبيرة خل البلسمك- 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون- ملح وفلفل أسود حسب الرغبةالمكونات للسلطة:- باقة جرجير- باقة سبانخ بيبي- 2 كوب خس الآيسبرغ (مقطع)- كوب جبنة الحلوم (مكعبات)- نصف كوب جوز- نصف كوب فطر (مسلوق)الطريقة:1. اخفقي الخردل، وأضيفي العسل واستمري في الخفق.2. أضيفي تدريجياً زيت الزيتون واستمري في الخفق، ثم أضيفي الخل واستمري في الخلط.3. أضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة.4. في طبق كبير، اخلطي الجرجير والسبانخ وخس الآيسبرغ.5. أضيفي مكعبات جبنة الحلوم والفطر المسلوق.6. زيني السلطة بالجوز.7. قدمي الصلصة جانباً مع السلطة واستمتعي بوجبة خفيفة ولذيذة! #سلطة_فطر #سلطة_صحية #وصفة_رجيم
نسخ الرابط