سلطه_كينوا#
🥗 سلطة الكينوا بالروبيان 🦐المكونات:- 60 غرامًا كينوا- 150 غرامًا روبيان (مقشر)- ملعقة كبيرة زيت الزيتون- 1 حبة أفوكادو (مقشر ومقطع شرائح)- كوب طماطم كرزية (مقطعة أنصاف)- ملعقة كبيرة بشر الليمون- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون- 1 حبة فلفل أحمر (مفروم ماعم)- 2 عود بصل أخضر- ملعقة كبيرة كزبرة خضراء (مفرومة)- نصف ملعقة صغيرة ملح- نصف ملعقة صغيرة عسل👩🍳 طريقة التحضير:1. اسلقي الكينوا في ماء لمدة 15 دقيقة حتى تنضج وتتشرب الماء، ثم صفيها وضعيها في وعاء.2. سخني ملعقة من زيت الزيتون وحمري الروبيان لمدة 5 دقائق.3. أضيفي الروبيان للكينوا، ثم أضيفي البصل الأخضر والطماطم الكرزية والفلفل المفروم.4. اخلطي عصير الليمون مع الملح وبشر الليمون والعسل جيدًا، ووزعي الخليط فوق السلطة.5. انثري الكزبرة الخضراء فوق السلطة وقدميها فورًا. استمتعي بوجبة خفيفة ولذيذة! 🌿 #سلطة_كينوا #سلطة_بحرية #وصفة_صحية
🥗 سلطة كينوا بالبروكلي والأفوكادو 🥑المكونات:لصوص الطحينة:- ملعقة كبيرة طحينية- نصف حبة عصير الليمون- 3 ملاعق كبيرة ماء بارد- ربع ملعقة صغيرة ملحالمكونات الأخرى:- ربع كوب كينوا مسلوقة- نصف حبة أفوكادو (مقطعة شرائح)- كوب بروكولي (مسلوق ومصفى)- 1 حبة بطاطا حلوة (مقطعة شرائح ومشوية)- ربع كوب ملفوف أحمر (مفروم)- ربع كوب طماطم كرزية (مقطعة أنصاف)- 1 حبة كوسا (مفرومة شرائح رفيعة ومطهية بزيت الزيتون)👩🍳 طريقة التحضير:1. رتبي الكينوا مع الخضار في طبق التقديم.2. اخلطي الطحينة مع الليمون، والملح، والماء حتى تصبح ناعمة.3. وزعي الصوص فوق السلطة.4. قدمي السلطة واستمتعي بتناول وجبة خفيفة وصحية! 🌱 #سلطة_كينوا #وصفة_صحية #اكل_صحي
نسخ الرابط
🥗 سلطة كينوا بالبروكلي والأفوكادو 🥑المكونات:لصوص الطحينة:- ملعقة كبيرة طحينية- نصف حبة عصير الليمون- 3 ملاعق كبيرة ماء بارد- ربع ملعقة صغيرة ملحالمكونات الأخرى:- ربع كوب كينوا مسلوقة- نصف حبة أفوكادو (مقطعة شرائح)- كوب بروكولي (مسلوق ومصفى)- 1 حبة بطاطا حلوة (مقطعة شرائح ومشوية)- ربع كوب ملفوف أحمر (مفروم)- ربع كوب طماطم كرزية (مقطعة أنصاف)- 1 حبة كوسا (مفرومة شرائح رفيعة ومطهية بزيت الزيتون)👩🍳 طريقة التحضير:1. رتبي الكينوا مع الخضار في طبق التقديم.2. اخلطي الطحينة مع الليمون، والملح، والماء حتى تصبح ناعمة.3. وزعي الصوص فوق السلطة.4. قدمي السلطة واستمتعي بتناول وجبة خفيفة وصحية! 🌱 #سلطة_كينوا #وصفة_صحية #اكل_صحي
نسخ الرابط
"جربي سلطة الكينوا بالرمان - مقبلات سهلة ولذيذة!🥗 المكونات:- كينوا: كوب- بقدونس: ربع كوب (مفروم ناعم)- طماطم: 3 قطع (مفرومة بشكل ناعم)- بصل أخضر: 3 عروق (مفروم)- عصير ليمون: 1 حبة- ملح: حسب الرغبة- زيت زيتون: ملعقة كبيرة- رمان: ربع كوب (للتزيين)👩🍳 طريقة التحضير:1. اطهوا الكينوا مع نصف كوب ماء.2. اتركيها تبرد.3. ضعي الكينوا في وعاء وأضيفي البقدونس والطماطم والبصل.4. أضيفي الزيت وعصير الليمون.5. رشي الملح واخلطي المكونات بروية.6. زيّني بحبوب الرمان.استمتعي بوجبة خفيفة ومشبعة! 🌿🍚 #وصفة #سلطة_كينوا #مأكولات_صحية "
نسخ الرابط
سلطة الكينوا بالبازيلاء وعصير الليمون:🥗🍋المقادير:- نصف كوب كينوا (مسلوقة ومصفاة)- كوب بازيلاء (مجمدة، مسلوقة ومصفاة)- 2 ملعقة كبيرة نعناع (مفروم)- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون- ملعقة كبيرة زيت الزيتون- نصف ملعقة صغيرة ملح- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود- ملعقة كبيرة خل البلسمكطريقة التحضير:1. اخلطي الكينوا مع البازيلاء والنعناع في طبق.2. أضيفي الملح، والفلفل الأسود، وعصير الليمون، وحركي جيدًا.3. أضيفي زيت الزيتون وخل البلسمك، وحركي مرة أخرى لتوزيع التوابل.4. قدمي السلطة وزيّنيها ببعض أوراق النعناع الطازجة إذا رغبت.5. استمتعي بسلطة الكينوا المنعشة والمليئة بالنكهات! 🌿🍚🍋 #سلطة_كينوا #اكل_صحي #وصفات_خفيفة
نسخ الرابط