طعام_صحي#
طبقٌ لذيذٌ وصحيٌّ ينتظرك مع شوربة البروكلي بدون كريمة لايت! 🥦🍲المقادير:- نصف رأس من البروكلي (مُقطع إلى زهيرات)- 3 أكواب من مرق الخضار- حبة بصل واحدة (مفرومة)- حبة بطاطس واحدة (مقطعة إلى مكعبات)- ملعقة كبيرة من الزبدة- رشة ملح- رشة فلفل أسود- رشة فلفل أبيض- بصل أخضر (حسب الرغبة)، مُقطع للتزيينطريقة التحضير:1. في قدر على النار، اذوبي الزبدة ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يصبح شفافاً.2. أضيفي البروكلي ومكعبات البطاطس، وقلبي المكونات قليلاً.3. نكّهي بالملح، والفلفل الأسود، والفلفل الأبيض، ثم صبّي مرق الخضار وحركي الخليط.4. اتركي القدر على النار لمدة تقريبية 15 دقيقة حتى تمام نضج المكونات.5. اهرسي الشوربة في وعاء الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة.6. أعيدي الشوربة إلى القدر مرة أخرى، واتركيها لمدة 5 دقائق حتى تسخن تمامًا.7. ضعي الشوربة في طبق التقديم، وزينيها بالبصل الأخضر، ثم قدميها ساخنة.استمتعي بتناول شوربة البروكلي اللذيذة والمغذية! 🌟 #وصفة #شوربة_البروكلي #طعام_صحي
نسخ الرابط
"استمتع بتجربة لذيذة ونباتية مع وصفة أرز بالخضار والزيتون! 🌿🍚 المكونات:- أرز أمريكي- بصل، جزر، فلفل أحمر- بازيلاء وفاصوليا خضراء- زيتون أخضر- معجون طماطم- ماء ساخن- زيت نباتي وتوابلالطريقة:1. قلبي البصل والخضار في زيت نباتي.2. أضيفي معجون الطماطم والتوابل.3. أضيفي الأرز والماء واتركيه لينضج.4. قدمي الأرز في طبق التقديم ووزعي الزيتون الأخضر. استمتعوا بوجبة خفيفة وصحية! 🍽️✨ #وصفة_نباتية #طعام_صحي #طهي_نباتي "
نسخ الرابط
استمتعي بشوربة الخضار بالثوم! 🍲✨المقادير:- 4 حبات جزر (مقطعة مكعبات)- 3 حبات بطاطس (مقطعة مكعبات)- 2 حبة كوسا (مقطعة مكعبات)- 4 فصوص ثوم (مفروم)- 2 حبة بصل (مفروم)- 1 حبة بروكولي (مقطعة)- 200 غم لوبياء- 1 مكعب مرق دجاج- ليتر ماء- ملعقة كبيرة زبدة- نصف ملعقة صغيرة ثوم بودرة- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود- نصف ملعقة صغيرة ملحطريقة التحضير:1. ذوبي الزبدة في قدر على النار، ثم أضيفي البصل والثوم وشوحي المكونات حتى تذبل.2. أضيفي مكعبات الكوسا، والبطاطس، والجزر، والبروكلي، واللوبيا، ومكعب مرق الدجاج، وقلبي المكونات لعدة دقائق.3. صبّي الماء فوق المكونات، واتركي القدر على النار حتى غليان الخليط.4. نكّهي بالملح، والفلفل الأسود، وبودرة الثوم، وحركي قليلاً، ثم خففي النار واتركي القدر حتى تنضج الشوربة تماماً.5. اسكبي شوربة الخضار بالثوم في طبق التقديم، وقدميها ساخنة. 🌿🥔🥦 #وصفة #شوربة_الخضار #طعام_صحي
نسخ الرابط
🥞🍫 استمتعوا بطعم رائع وصحي مع كريب الشوفان بالكاكاو المناسب للرجيم! 🌱🍽️📝 المقادير:- البيض: 1 حبة- دبس التمر: ملعقة كبيرة- حليب: كوب (سائل)- الكاكاو: ملعقة كبيرة- الشوفان: كوب (دقيق)👩🍳 طريقة التحضير:1. في وعاء للخلط، ضعي البيض وأضيفي كوب الحليب السائل.2. أضيفي ملعقة دبس التمر ثم اخفقي جيداً باستخدام المضرب اليدوي حتى تتمازج المكونات.3. نخلي ملعقة الكاكاو الكبيرة فوق المكونات السابقة، واخلطي مرة أخرى.4. أضيفي كوب دقيق الشوفان بشكل تدريجي مع الخلط بعد كل إضافة.5. اتركي مزيج الكريب يرتاح لمدة 10 دقائق.6. سخني مقلاة غير لاصقة على النار لحرارة متوسطة، واسكبي مقدار مغرفة من عجينة الكريب في وسط المقلاة.7. وزعي المقدار بالتساوي للحصول على الشكل الدائري للكريب حتى ينضج.8. اقلبي عجينة الكريب للجهة الأخرى حتى ينضج من الوجهين.9. كرري الخطوة السابقة حتى نفاذ الكمية.10. قدمي الكريب مزيناً بالصلصة المفضلة. صحتين وعافية! 🌿🍫 #كريب_الشوفان #وصفة_رجيم #طعام_صحي
نسخ الرابط