فطور_صحي#
🥞🌾 استمتعوا بطعم لذيذ وصحي مع وصفتنا لـ #بان_كيك الشوفان المناسب للرجيم! 🌾🥞المقادير:- طحين: كوب وربع- شوفان: نصف كوب- بيكنج باودر: 2 ملعقة صغيرة- ملح: ربع ملعقة صغيرة- حليب: كوب وربع (خالي الدسم)- بيضة: 1 حبة (مخفوقة)- زيت نباتي: ملعقة كبيرةطريقة التحضير:1. في وعاء، اخلطي الطحين مع الشوفان والبيكنج باودر والملح.2. في وعاء آخر، اخلطي البيض مع الزيت والحليب.3. أضيفي خليط البيض والحليب والزيت لخليط الطحين والشوفان وقلبي حتى تصبح عجينة سائلة.4. سخني ملعقة زيت في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضيفي ربع كوب من الخليط واتركيه لمدة 2 دقيقة حتى يتحمر.5. اقلبي البان كيك على الجهة الأخرى حتى يتحمر.6. قدميه ساخنًا مع الكريمة اللايت أو العسل والفواكه حسب الرغبة. استمتعوا بوجبة صحية ولذيذة! 🌟🍯 #وصفات #فطور_صحي
🥞🌾 استمتعوا بطعم لذيذ وصحي مع وصفتنا لـ #بان_كيك الشوفان المناسب للرجيم! 🌾🥞المقادير:- طحين: كوب وربع- شوفان: نصف كوب- بيكنج باودر: 2 ملعقة صغيرة- ملح: ربع ملعقة صغيرة- حليب: كوب وربع (خالي الدسم)- بيضة: 1 حبة (مخفوقة)- زيت نباتي: ملعقة كبيرةطريقة التحضير:1. في وعاء، اخلطي الطحين مع الشوفان والبيكنج باودر والملح.2. في وعاء آخر، اخلطي البيض مع الزيت والحليب.3. أضيفي خليط البيض والحليب والزيت لخليط الطحين والشوفان وقلبي حتى تصبح عجينة سائلة.4. سخني ملعقة زيت في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضيفي ربع كوب من الخليط واتركيه لمدة 2 دقيقة حتى يتحمر.5. اقلبي البان كيك على الجهة الأخرى حتى يتحمر.6. قدميه ساخنًا مع الكريمة اللايت أو العسل والفواكه حسب الرغبة. استمتعوا بوجبة صحية ولذيذة! 🌟🍯 #وصفات #فطور_صحي
نسخ الرابط
🍴 استمتعي بمافن مالح بالخضار لفطور شهي! 🌽🧀المقادير:- 4 بيضات- كوب من الجبن الموزاريلا- ثلاثة أرباع كوب جزر (مبشور)- ثلاثة أرباع كوب ذرة- ربع كوب بازيلاء- ملعقة كبيرة زيت نباتي- رشة بهارات- رشة ملحطريقة التحضير:1. في طبق كبير، قومي بمزج الجزر، البازيلاء، والذرة جيداً.2. ادهني صينية المافن بالزيت النباتي.3. ضعي مزيج الخضار في قوالب المافن.4. في طبق كبير، اخفقي البيض وأضيفي الملح والبهارات.5. ضعي مزيج البيض في قوالب المافن.6. أضيفي الجبن فوق قوالب المافن.7. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 20 دقيقة.8. قدميها كوجبة فطور صحية أو عشاء لذيذ. 🍳🥦 #وصفة #مافن_خضار #فطور_صحي
نسخ الرابط
استمتعي بفطور صحي ولذيذ مع وصفة الشوفان بالموز والشوكولاتة للرجيم! 🍌🍫المقادير:- شوفان: 120 غرام- بودرة الكاكاو: 4 ملاعق صغيرة- فانيليا: ملعقة صغيرة- موز: 4 حبات (مقشرة ومقطعة)- زبادي: 150 غرام- ماء بارد: لترطريقة التحضير:1. اخلطي الشوفان، الكاكاو، والفانيليا في وعاء.2. أضيفي حوالي لتر من الماء البارد، ثم غطي الوعاء واتركيه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.3. قطعي الموز وضعيه في قدر على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك.4. ارفعي القدر عن النار، ثم أضيفي الزبادي والموز المقطع، وقلبي المزيج.5. قدمي الشوفان في أطباق وزيّنيه بالمزيد من الموز. استمتعي بوجبة صحية وشهية! 🥣🌰 #وصفة #رجيم #فطور_صحي
نسخ الرابط
"استمتع بفطور صحي ولذيذ مع وصفة شوفان بالجوز والتفاح! 🍎🥣المقادير:- حليب: كوب- الشوفان: ¾ الكوب- التفاح: 1 حبة (منزوع البذور ومفروم)- عصير التفاح: ½ كوب (غير محلى)- السكر البني: ملعقة كبيرة- القرفة: ربع ملعقة صغيرة (مطحونة)- ملح: رشة- خلاصة الفانيليا: ربع ملعقة صغيرة- الجوز: ملعقة كبيرةالطريقة:1. في قدر على نار متوسطة، ضعي الحليب حتى يغلي.2. أضيفي الشوفان والتفاح، واتركيهما لمدة 7-9 دقائق حتى يكثف القوام.3. أضيفي عصير التفاح، والسكر، والقرفة، والملح، والفانيليا، وقلبي الخليط لدقيقة.4. ضعي الشوفان بالتفاح في طبق التقديم، وزعي الجوز على الوجه.5. استمتع بوجبة صحية ومشبعة! 🌰😋 #فطور_صحي #شوفان #وصفات_رجيم "
نسخ الرابط