وصفات_خفيفه#
"استمتع بنكهة الطعام الرائعة مع سلطة التاكو قليلة السعرات للرجيم! 🥗✨المقادير:- 400 غرام لحم عجل مفروم- كوب فاصوليا حمراء- 4 حبات بندورة مقطعة- 5 أوراق خس مغسول ومقطع- ربع كوب جبنة الكشكوان المبروشة- عود بصل أخضر مقطع ناعم- نصف ملعقة صغيرة بهارات التاكو- ربع ملعقة صغيرة بودرة الثوم- نصف ملعقة صغيرة بودرة الكرفس- 2 ملعقة كبيرة كاتشاب- ربع ملعقة صغيرة سكر- ملعقة كبيرة زيت الزيتون- 3 ملاعق كبيرة خل أبيض- 250 غرام لبنة خالية الدسم- 500 غرام لبن خالي الدسم- قرن فلفل أخضر حار- رقائق تورتيلا (للتزيين)الطريقة:1. قدّمي الخس في صحن التقديم وضعي عليه خليط اللحم والفاصوليا والتوابل.2. أضيفي البندورة والجبن ورقائق التورتيلا.3. اخلطي اللبن واللبنة معًا وقدّميها مع السلطة.4. استمتعي بوجبة لذيذة وخفيفة! 🌮💚 #سلطة_رجيم #تاكو_صحي #وصفات_خفيفة "
سلطة الكينوا بالبازيلاء وعصير الليمون:🥗🍋المقادير:- نصف كوب كينوا (مسلوقة ومصفاة)- كوب بازيلاء (مجمدة، مسلوقة ومصفاة)- 2 ملعقة كبيرة نعناع (مفروم)- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون- ملعقة كبيرة زيت الزيتون- نصف ملعقة صغيرة ملح- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود- ملعقة كبيرة خل البلسمكطريقة التحضير:1. اخلطي الكينوا مع البازيلاء والنعناع في طبق.2. أضيفي الملح، والفلفل الأسود، وعصير الليمون، وحركي جيدًا.3. أضيفي زيت الزيتون وخل البلسمك، وحركي مرة أخرى لتوزيع التوابل.4. قدمي السلطة وزيّنيها ببعض أوراق النعناع الطازجة إذا رغبت.5. استمتعي بسلطة الكينوا المنعشة والمليئة بالنكهات! 🌿🍚🍋 #سلطة_كينوا #اكل_صحي #وصفات_خفيفة
نسخ الرابط
سلطة الكينوا بالبازيلاء وعصير الليمون:🥗🍋المقادير:- نصف كوب كينوا (مسلوقة ومصفاة)- كوب بازيلاء (مجمدة، مسلوقة ومصفاة)- 2 ملعقة كبيرة نعناع (مفروم)- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون- ملعقة كبيرة زيت الزيتون- نصف ملعقة صغيرة ملح- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود- ملعقة كبيرة خل البلسمكطريقة التحضير:1. اخلطي الكينوا مع البازيلاء والنعناع في طبق.2. أضيفي الملح، والفلفل الأسود، وعصير الليمون، وحركي جيدًا.3. أضيفي زيت الزيتون وخل البلسمك، وحركي مرة أخرى لتوزيع التوابل.4. قدمي السلطة وزيّنيها ببعض أوراق النعناع الطازجة إذا رغبت.5. استمتعي بسلطة الكينوا المنعشة والمليئة بالنكهات! 🌿🍚🍋 #سلطة_كينوا #اكل_صحي #وصفات_خفيفة
نسخ الرابط
استمتع بوجبة خفيفة وصحية مع سلطة البروكلي بالكينوا! 🥗✨- المكونات: - رأس بروكلي (مقطع وردات) - كوبان كينوا - حبة خيار (مفروم) - كوب بندورة كرزية (مقطعة) - تلت كوب حبوب عباد الشمس - ربع ملعقة صغيرة ملح - ربع كوب ماسترد (للصلصة) - 3 ملاعق كبيرة خل أبيض (للصلصة) - ربع كوب زيت زيتون (للصلصة) - ملعقة صغيرة عسل (للصلصة)- طريقة التحضير: 1. اسلقي الكينوا في 4 أكواب من الماء حتى تنضج لمدة 20 دقيقة. 2. اخلطي مقادير الصلصة جيدًا واتركيها جانبًا. 3. ضعي البروكلي في محضرة الطعام لمدة 15 ثانية حتى يفرم جيدًا. 4. انقلي البروكلي المفروم لطبق وضعيه بالمايكرويف لمدة دقيقتين. 5. في طبق عميق للتقديم، اخلطي الكينوا والخيار وبذور عباد الشمس والطماطم والملح والبروكلي. 6. وزعي الصلصة فوق الخليط وقدميها باردة.استمتعي بتناول وجبة خفيفة مليئة بالمغذيات والنكهات الرائعة! 😋🌿 #سلطة_صحية #وصفات_خفيفة #تغذية_صحية
نسخ الرابط
استمتعوا بمتعة الطهي الصحي مع وصفة تشيز كيك الفراولة! 🍓✨المقادير:100 غرام بسكويت دايجستف (مطحون)2 ملعقة كبيرة زيت جوز هند150 غرام لبن زبادي (يوناني)150 غرام جبن كريمي3 ملاعق كبيرة عسلكوب فراولة (مقطعة)طريقة التحضير:ضعي البسكويت وزيت جوز الهند في وعاء وقلبي حتى يتشرب البسكويت الزيت ويصبح قوامه ناعمًا.افردي خليط البسكويت في قالب تشيز كيك القابل للفتح واضغطي عليه بيديكِ جيدًا لتشكيل طبقة متساوية.ضعي اللبن الزبادي اليوناني، والجبن الكريمي، والعسل في وعاء، واخلطي المكونات حتى تتجانس.اسكبي طبقة الزبادي فوق البسكويت ووزعيها بالتساوي، ثم أدخلي القالب إلى الفريزر لمدة حوالي 15 دقيقة.زيّني تشيز كيك بالفراولة وقدميه باردًا.استمتعوا بتجربة لذيذة وصحية مع هذا الحلو المنعش! 🍰🌿 #تشيز_كيك #حلى_صحي #وصفات_خفيفة
نسخ الرابط