🥦🍲 وصفة خفيفة وصحية: كينوا بالخضار للرجيمالمقادير:- كينوا: كوب (مغسولة جيداً)- زيت نباتي: ملعقة كبيرة- بصل: نصف كوب (مفروم ناعم)- جزر: 2 حبة (مبشورة)- ملح: رشة- ماء: 2 كوب- مرق دجاج: مكعب (قليل الدسم)- بقدونس: ربع كوب- جوز: ربع كوب (مجروش)طريقة التحضير:1. سخني الزيت في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل وقلبي حتى يذبل.2. أضيفي برش الجزر، وقلبي لعدة دقائق.3. أضيفي الكينوا وقلبي المكونات لمدة 3 دقائق.4. صبّي الماء، وأضيفي مكعب مرق الدجاج والملح، وحركي جيداً، ثم ارفعي حرارة النار واتركي القدر حتى يغلي المزيج.5. خففي النار وغطّي القدر، واتركيه لمدة 20 دقيقة، حتى ينضج الكينوا تماماً.6. ضعي الكينوا بالخضار في طبق التقديم، وزيّنيها بالجوز والبقدونس، ثم قدميها. 🌿🍴 #وصفات_صحية #رجيم #كينوا_بالخضار

طبق كينوا بالخضار للرجيم:المقادير:- كوب من حبوب الكينوا (مغسولة جيداً)- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي- نصف كوب من البصل المفروم ناعماً- 2 حبة جزر مبشورة- رشة ملح- 2 كوب من الماء- مكعب مرق الدجاج قليل الدسم- ربع كوب من البقدونس- ربع كوب من الجوز المجروشطريقة التحضير:1. في قدر على نار متوسطة، سخني الزيت وأضيفي البصل المفروم وقلّبيه حتى يذبل.2. أضيفي جزر المبشور وقلّبي لعدة دقائق.3. أضيفي حبوب الكينوا وقلّبي المكونات لمدة 3 دقائق.4. صبّي الماء وأضيفي مكعب مرق الدجاج والملح، وقلبي المزيج جيداً، ثم ارفعي حرارة النار واتركي القدر حتى يغلي.5. اخفضي النار وغطّي القدر، واتركيه لمدة تتراوح بين 20-25 دقيقة حتى ينضج الكينوا تماماً.6. ضعي الكينوا بالخضار في طبق التقديم وزيّنيه بالجوز المجروش والبقدونس.7. قدميها ساخنة واستمتعي بوجبتك الصحية واللذيذة! #وصفات_صحية #رجيم #كينوا

استمتع بطعم الصيف مع فتوش الباذنجان! 🍆🥗 المكونات:- صلصة ثوم، دبس الرمان، عصير الليمون، زيت الزيتون، ملح، فلفل أسود، سماق.- خضار مفرومة: خس، بقدونس، نعناع، خيار، فجل، فليفلة خضراء، فليفلة حمراء، بقلة، بصل أحمر، بصل أخضر.- باذنجان مقلي، خبز عربي.👩‍🍳 طريقة التحضير:1. قلي الباذنجان.2. اخلط المكونات الخضراء في وعاء كبير.3. اخلط مكونات الصلصة في وعاء آخر.4. سكب الصلصة على الخضار وامزجها.5. قطع الخبز ولفه في شكل رول.6. اقلي الخبز.7. وزّع الخبز المقلي على الوجه.استمتع بمزيج النكهات الرائعة والطازجة في فتوش الباذنجان! 😋🥗 #فتوش_الباذنجان #وصفات_صحية #طبق_صيفي

#وصفة_صحية: الأرز البني بالبشاميل لمرضى السكري 🌾🍲👩‍🍳 المكونات:- 1 كوب أرز بني (مسلوق)- 2 ملعقة كبيرة طحين شوفان- 4 شرائح صدر دجاج (مكعبات)- ربع كوب عصير ليمون- 2 كوب حليب خالي الدسم- كوب جبن موزاريلا (مبشور)- ملعقة كبيرة زيت زيتون- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة- ملعقة كبيرة زبدة👩‍🍳 طريقة التحضير:1. اخفقي طحين الشوفان مع الحليب واطهيهما على النار حتى الغليان.2. أضيفي الزبدة واستمري في التحريك للحصول على صلصة بشاميل.3. في مقلاة بها زيت زيتون، شوحي قطع الدجاج حتى يتحول لونها إلى الأبيض.4. نكهي الدجاج بالملح والفلفل وأضيفي ربع كوب ماء واتركيه حتى يتشربه الدجاج.5. ارفعي الدجاج عن النار واخلطيه بالأرز المسلوق.6. ضعيهما في قالب فرن واسكبي صلصة البشاميل ورشي الجبن المبشور.7. أدخليها إلى فرن محمى على حرارة متوسطة حتى يحمر الوجه.8. قدميها مع سلطة خضراء منعشة. صحة وعافية! 🍽️💚 #وصفات_صحية #أكل_صحي

منذ شهران

ها هي وصفتك للسبانخ بزيت الزيتون لمرضى السكر:المقادير:- 3 أكواب سبانخ- 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون- 1 حبة بصل (صغيرة، مفرومة)- نصف قرن فلفل أخضر حار (مفروم)- رشة ملح- رشة فلفل أسود- ملعقة صغيرة عصير ليمون (حامض)طريقة التحضير:1. سخّني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل والفلفل الأخضر، وقلبي المكونات لعدة دقائق حتى تذبل.2. أضيفي السبانخ ونكّهي بالملح والفلفل الأسود.3. قلّبي المكونات لمدة 5 دقائق حتى تذبل.4. ضعي السبانخ بزيت الزيتون في طبق التقديم، ورشي عصير الليمون على الوجه.5. قدّمي الطبق واستمتعي بوجبة صحية ولذيذة! 🌿🍋 #وصفات_صحية #سبانخ_بزيت_الزيتون

Bazz Logo Download

استكشف محتوى ممتع ومشوق

انضم لأكبر تجمع للمجتمعات العربية على الإنترنت واستكشف محتوى يناسب اهتماماتك

تم نسخ الرابط بنجاح تم نسخ الرابط بنجاح
لقد تم ارسال الرمز بنجاح لقد تم ارسال الرمز بنجاح