❇️ خمس 5 نصائح عمليّة للتخلص من إدمان #الهاتف_الذكي.. 1⃣ تحميل #تطبيق اسمه (Forest) على الهاتف :- فكرة هذا التطبيق تعتمد على تحفيزك على عدم استخدام الهاتف لأطول فترة ممكنة 👌.2⃣ إخفاء معظم #الإشعارات (Notifications) من إعدادات الهاتف :- لأنها سبب كبييير لخطف وسرقة انتباهك! فقط أبقي الإشعارات المهمة جدًّا.3⃣ أعِد تنظيم #أيقونات التطبيقات على الهاتف :- في الشاشة الرئيسة لا تضع أي تطبيق أنتَ مدمن عليه ❌، بل ضَع كل تطبيقات السوشال ميديا بملف منفصل وأطلِق عليه اسم #تضييع_وقت حتى تنتبه ذلك ✋، وضَع هذا الملف في آخر شاشة في الهاتف؛ هذا سيُصَعّب وصولك إليها.4⃣ تخلّى عن الهاتف في بداية + نهاية اليوم :ف استخدام الهاتف قبل النوم من أكبر مسببات #الأرق، واستخدامه فورَ الاستيقاظ من أكبر مسببات #التشتيت.. الحل :- لا تُدخِل الموبايل إلى غرفة النوم واستخدم المنبه العادي بدلًا منه.- أو ضعه في مكانٍ بعيد عنك في غرفة النوم.5⃣ إيجاد #البديل :كيفَ لي أن أستخدم الهاتف بأمور نافعة ومفيدة؟! ومهم أن يكون هذا الاستخدام #بتوازن ⚖- أمور الدراسة /العمل.- تعلّم مهارة جديدة مفيدة تحتاجها. - سماع الكتب الصوتية النافعة. - استخدام الكمبيوتر المكتبي بدلًا من الهاتف لإنجاز بعض الأمور، لتقليل استخدام الهاتف. #منقول 🔴 محاولة معالجة إدمان الهاتف يجب ألا يكون فيها مزاح أو تراخي ! فعندما يتعلق الأمر بالإدمان، لا يؤثر على المدمن وفقط، ولكنه أيضًا وبكل تأكيد يؤثر على كل من يحيط به؛ لذلك عليكم بالسعي #الجاد لكم ولمَن حولكم للتخلص من هذا #الإدمان .. #حماية_العقول_الصغيرة #Plus_Fourteen