🔴 خمس عادات تؤذي ركبتيك، هل تقوم بأي منها ❓‼️‼️. 1⃣القرفصاء لفترة طويلة، خصوصاً عند كبار السن. 2⃣الخمول والجلوس لفترة طويلة. 3⃣التمرين الشديد فجأة. 4⃣صعود ونزول الدرج لذلك كبار السن أو من لديهم مشاكل في الركبتين عليهم تخفيف الصعود والنزول قدر المستطاع. ❤️ من الرياضات الجيدة لكبار السن، المشي، السباحة، وغيرها من الرياضات التي لا تؤذي الركبتين. #صحتك_أولوية #اسأل_عن_صحتك