المعدل الطبيعي لخسارة الوزن أسبوعياً. 🤔 🤔 المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو (0.5 إلى 1 كيلوغرام) في الأسبوع يحتاج الإنسان لحرق من 500 إلى 1000 سعرة حرارية أكثر مما تستهلكه يوميًّا، من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم. يمثل الكيلو غرام الواحد من الدهون داخل الجسم حوالي من 7500 إلى 7700 سعر حراري ويعتبر ذلك الرقم كبير جدا.