من اهم الامور التي يجب ان نلقي نظرة عليها الراحة للعضلة العضلات الكبيرة كالرجل والضهر والصدر والكتف تحتاج مدة راحة تقريبا ٧٢ ساعةاما العضلات الصغيرة مثل الساعد والسمانة والباي والتراي تحتاج ٢٤ ساعة فقط لذا لا تقم ابدا بأداء تمرين لنفس العضلة على يومين متتاليين
لا توجد تعليقات حتى الآن!
كن أول من يعلق على هذا المنشور
