⚛️ تحتوي #الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة لذلك يجب أن تحرص على تناول الفواكه المختلفة.⚛️ تحتوي الفاكهة الكاملة على الألياف وتستغرق وقتًا للمضغ والهضم. لهذا السبب، تشعر بالشبع ويمكن لجسمك بسهولة تحمل الكميات الصغيرة من الفركتوز.⚛️ بينما عصير الفاكهة يفقد الكثير من الألياف ومحمل بالفركتوز ولن يشعرك بالشبع لذلك فالعصير ليس هو الخيار الأفضل.⚛️ تشير الكثير من الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.⚛️ كما يمكن أن يساعدك استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في نظامك الغذائي بأطعمة منخفضة السعرات مثل الفاكهة على إنقاص الوزن. #معلـومة_طبيـة_صحة