• أطعمة تجنبها قبل النوم : *️⃣• السكريات *️⃣• اللحوم المصنعة *️⃣• الأطعمة الحارة*️⃣• مشروبات الطاقة*️⃣ • الأطعمة المملحة *️⃣• القهوة *️⃣