تعتبر تمارين HIIT (تدريب الانفجار العالي الشدة) واحدة من أفضل الطرق لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة. إليك بعض فوائد تمارين HIIT:زيادة حرق السعرات الحرارية:تعمل تمارين HIIT على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، حتى بعد انتهاء التمرين، مما يساهم في فقدان الوزن.تحسين اللياقة القلبية:يؤدي التبديل بين فترات الانفجار والراحة إلى تحسين القدرة على الأداء القلبي والرئوي.تحسين مستوى السكر في الدم:يظهر بعض الأبحاث أن تمارين HIIT يمكن أن تساعد في تحسين تحكم مستوى السكر في الدم.تحسين وظيفة الجهاز العصبي:يمكن أن تعزز هذه التمارين التحسين في وظيفة الجهاز العصبي والقدرة على التحكم في السكر في الدم.توفير وقت:يمكن أداء تمارين HIIT في وقت قصير، مما يجعلها خيارًا فعالًا لأولئك الذين لديهم جداول مزدحمة.قبل بدء أي برنامج تمرين، يُفضل استشارة الطبيب، وضبط البرنامج تدريجيًا لتجنب إصابات. #صحة