علاج هشاشة العظام يهدف إلى تقوية العظام وتحسين كثافتها للوقاية من الكسور وتحسين الصحة العامة. إليك بعض الخطوات والتوجيهات:تغذية متوازنة:تأكيد تناول الكالسيوم وفيتامين D بكميات كافية يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام. يمكن العثور على الكالسيوم في الحليب ومشتقاته، والزبادي، والسلطة الخضراء الداكنة، بينما يمكن الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس والأسماك الدهنية.النشاط البدني:ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تقوية العظام وزيادة كثافتها. الأنشطة التي تحمل الوزن مثل المشي السريع وركوب الدراجات تعد مفيدة.تجنب التدخين والكحول:يمكن أن يؤدي التدخين واستهلاك الكحول إلى فقدان كثافة العظام. لذا، يفضل تجنب هذه العادات الضارة.التقليل من الكافيين:يجب التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة منه إلى فقدان الكالسيوم.الفحوصات الدورية:من المهم إجراء فحوصات دورية لقياس كثافة العظام وتقييم الوضع الصحي. يمكن أن يساعد ذلك في اتخاذ الإجراءات المناسبة في حال كان هناك خطر على صحة العظام.العلاج الدوائي:في بعض الحالات، يمكن أن يقوم الأطباء بوصف الأدوية التي تعزز كثافة العظام، مثل البيسفوسفونات.يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل بدء أي نظام علاجي أو تغييرات كبيرة في الحياة اليومية، حيث يمكن أن يقدم الاستشارات الطبية المهنية بناءً على الوضع الصحي الفردي. #هشاشة-العظام