☀️🥦 اكتشف مصادر فيتامين د لصحة أفضل! 🌿💪 يعتبر تواجد فيتامين د ضروريًا لصحة جيدة، والحصول عليه لا يقتصر على الأطعمة ولكن يشمل أيضًا التعرض لأشعة الشمس واستخدام المكملات الغذائية. إليك بعض المصادر الرئيسية:1️⃣ أشعة الشمس: التعرض للشمس لمدة 20-15 دقيقة، 3 أيام في الأسبوع، خاصة في الصباح أو في آخر النهار.2️⃣ المكملات الغذائية: يمكنك الاعتماد على المكملات بعد استشارة الطبيب.3️⃣ أنواع محددة من الأطعمة:سمك السلمون 🐟سمك التونا 🐠عصير البرتقال 🍊البيض، خاصة صفار البيض 🥚تحقق من تضمين هذه المصادر في نظامك الغذائي لضمان حصولك على كميات كافية من فيتامين د وللمحافظة على صحتك العامة. 🌞💚 #صحتك_هي_ثروتك #فيتامين_د