اليكم نصائح لمرضى #ضغط_الدم المرتفع :1- يجب أن يراعي مريض ضغط الدم المرتفع نوعية طعامه، فيزيد من استهلاكه للخضروات والفواكه ويقلل من كمية الدهون والكوليسترول، وهذا سيساعده على خفض ضغطه .2-يجب تناول الأغذية الطبيعية غير المصنعة، بما في ذلك من الفواكه والخضروات والثوم والبصل، والأوراق الخضرا والصويا والبقول والبذور والحبوب والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك مثل التونة والسردين والسلمون والماكريل.3- التقليل من الصوديوم (ملح الطعام) وزيادة البوتاسيوم في الطعام. فالتقليل من الصوديوم يعمل بصورة أكثر فاعلية عند الاكثار من البوتاسيوم.4- يجب الامتناع عن الملح والسكر والمأكولات المصنعة والمقلية والمأكولات السريعة والقهوة وكل مستحضرات الكافيين.5- يجب شرب كثير من الماء يوميا.6- الزبادي وبروتينات الألبان لها تاثير في خفض ضغط الدم العالي.7- استعمل زيت بذر الكتان ( الزيت الحار ) فى طعامك يوميا .دمتم بكل خير متابعي الكرام mohamed el-ziat