هَلْ تعرف الفيتامين المسئول عن تقوية النظر؟هل تعلم أن الفيتامين الذي يلعب دورًا حاسمًا في تقوية النظر هو فيتامين أ؟ نعم، فيتامين أ هو المسؤول الرئيسي عن صحة العين ووظائفها البصرية. يحتوي فيتامين أ على مضادات الأكسدة التي تساعد في منع تلف الخلايا في العين من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي.تُعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والكرفس والبيض والأسماك الدهنية والحليب والأجبان والكبدة مفيدة لصحة العين. يُنصح بتضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي بانتظام للحفاظ على صحة العين وتقويتها.بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين. الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر غنية بفيتامين أ يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين وتعزيز الرؤية الجيدة على المدى الطويل. #صحة_العين #فيتامين_أ #تقوية_النظر