للابتعاد عن الأمراض والحفاظ على صحتك، يمكن اتباع العديد من الإرشادات الصحية. إليك بعض النصائح:1. **غسل اليدين:** - غسل يديك بانتظام بالصابون والماء لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.2. **تجنب اللمس الوجه:** - تجنب لمس وجهك بيديك قدر الإمكان، حيث يمكن لليدين أن تكون وسيلة لنقل الجراثيم إلى الفم والأنف والعيون.3. **تغطية الفم والأنف عند السعال والعطس:** - استخدم الكوع أو الورقة المناديل عند السعال أو العطس لتجنب نشر الجراثيم في الهواء.4. **التباعد الاجتماعي:** - حافظ على مسافة آمنة من الآخرين (مسافة التباعد الاجتماعي)، خاصة في حالة وجود أمراض معدية.5. **التهوية الجيدة:** - قم بتهوية المناطق المغلقة باستمرار لتقليل تراكم الهواء والجراثيم.6. **تناول طعام صحي:** - اتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة لتعزيز جهاز المناعة.7. **شرب الماء بكميات كافية:** - حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء يومياً.8. **ممارسة الرياضة بانتظام:** - قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية ودعم الجهاز المناعي.9. **الحصول على قسط كاف من النوم:** - حافظ على نمط نوم منتظم وكافٍ لتعزيز الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي.10. **التقليل من التوتر:** - اعتن بنفسك عن طريق ممارسة التقنيات الاسترخاء والتسلية للتقليل من التوتر.تذكر أن هذه الإرشادات ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية، وفي حالة ظهور أي أعراض صحية أو قلق، يُنصح بالتحدث مع الطبيب. #الصحة