◄ متى يجب عليك الاستعانة بالطبيب؟1- إذا حدث التشنج لأول مرة.2- إذا كان المصاب مريضا بالسكر أو فى حالة الحوامل.3- إذا كان التشنج يحدث أثناء النزول فى المياة.4- إذا استمرت النوبة لمدة (2-5) دقائق.5- إذا لم يعد المصاب إلى حالته الطبيعية بعد النوبة.◄ الوقاية من التشنج :شرب كمية كافية من الماء وكمية الماء المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف (العمر والجنس ووزن الجسم، حالة الطقس، الطعام ، الوضع الصحي والدواء الذي يتناوله).من المهم ان نتذكر انه لمنع تشنج العضلات يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.تمارين اطالة العضلات قبل وبعد النشاط العضلي تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق اطالة ومط العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لعدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.يتبع»»»»»»»»»»