- إنقاص الوزن يتطلب منك :1 - تنام وأنت جائع . 2 - يوميا تمشي ساعة ونصف .3 - تتناول اقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم .- أما حرق الدهون فعليك أن :1- تحرص علي سناك قبل النوم .2 - تزيد الكتلة العضلية برياضة الأوزان. 3 - تتناول سعرات حرارية مناسبة لوزنك. 4- تتابعني 😇 .▪️ايهما تختار ؟!