👈فيتامين د 💥أعراض نقص فيتامين د تظهر فى الشتاء أكثر من الصيف ،لأنه الفصل الذى يقل فيه ظهور الشمس وبالتالى تقل نسبة هذا الفيتامين فى أجسامنا ،ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين د حتى فى فصل الصيف ...💥وإليكم بعض أعراض نقص فيتامين د :✍🏻تعرض العظام للكسور ...يساعد فيتامين د الأمعاء فى إمتصاص الكالسيوم خلال سريان الدم ،وهذة من أهم وظائفه فى الجسم ،لذلك عدم وجود كمية كافية من فيتامين د فى جسم الإنسان يسبب تكسره للعظام ليستمد الكمية التى يحتاجها من الكالسيوم ✍🏻الألام المزمنة ووهن العضلات ✍🏻تساقط الشعر ✍🏻الشعور بالنعاس ✍🏻إرتفاع ضغط الدم ✍🏻فرط التعرق ✍🏻إنخفاض كفاءة الجهاز المناعى ✍🏻الإنفعال و الإكتئاب 💥مصادر فيتامين د : الأسماك كالسلمون ،السردين والتونه☀️زيت كبد الحوت ☀️المشروم ☀️منتجات الألبان ☀️صفار البيض ☀️كبد البقر ☀️عصير البرتقال ☀️التعرض لأشعة الشمس بطريقة مناسبة
