#فوائد_تناول_الزبادي_مع_الثوم :يُعدّ خليط الزبادي مع الثوم مزيجًا غنيًا بالعديد من الفوائد الصحية، وذلك لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للبكتيريا والفطريات. فوائد الزبادي مع الثوم: تعزيز صحة الجهاز الهضمي:يُساعد الثوم على تحسين عملية الهضم، بينما يُساهم الزبادي في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُقلل من الإمساك، ويُخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي، ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية. تقوية جهاز المناعة:يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، بينما يُعزّز الزبادي مناعة الجسم بفضل محتواه من البروبيوتك. الوقاية من أمراض القلب:يُساعد الثوم على خفض ضغط الدم، وخفض الكوليسترول الضار، ومنع تكوّن جلطات الدم، بينما يُساهم الزبادي في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بفضل محتواه من الكالسيوم والبوتاسيوم. مكافحة العدوى:يُعدّ الثوم مضادًا حيويًا طبيعيًا يُساعد على مكافحة العدوى البكتيرية والفطرية، بينما يُساعد الزبادي على تعزيز مناعة الجسم ضد العدوى. الحفاظ على صحة البشرة:يُساهم الثوم في مكافحة الشيخوخة، بينما يُرطب الزبادي البشرة ويُنعشها. إنقاص الوزن:يُعدّ الزبادي منخفضًا بالسعرات الحرارية وغنيًا بالبروتين، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بينما يُساعد الثوم على تحسين عملية التمثيل الغذائي. #طريقة_التحضير : يُخلط كوب من الزبادي الطبيعي مع فص ثوم مهروس.يُمكن إضافة بعض المكونات الأخرى مثل: العسل، أو عصير الليمون، أو زيت الزيتون.يُتناول الخليط على معدة فارغة أو قبل وجبة الإفطار. #ملاحظة: يُنصح باستهلاك كمية معتدلة من الثوم، لتجنب آثاره الجانبية مثل: رائحة الفم الكريهة، واضطرابات المعدة.تمنياتنا بدوام الصحه والعافيه