حسن رمضان

كيف تغلب على العصبية والانفعال الزائد؟البعض يشعر أنه مسؤول عن كل ما يحيط به، لذلك فهو يعاني من ضغوط كثيرة، تجعله شخصا عصبيا بشكل دائم، لا يتوقف لحظة عن الانفعال والصراخ بسبب تقصير الآخرين، مهما كان التقصير تافها ومهما كان بسيط، والتخلص من العصبية تساعد على إطالة عمر الإنسان، ويقول الدكتور أحمد هارون مستشار العلاج النفسي وعلاج الإدمان، قد تسبب العديد من الأمراض النفسية والجسدية، ومنها الأزمات القلبية المفاجئة.كما أن العصبية تضعف الجهاز المناعي للإنسان، وتجعله أكثر عرضة للأمراض، وبالإضافة إلى هذا فإن العصبية شيء غير مرغوب فيه اجتماعيا، وإليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم قدرة السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء.1_ضع أهدافك أمامكإذا شعرت بأنك على وشك الانفعال على شيء تافه تذكر أهداف حياتك، وما هي الأمور المهمة حقاً بالنسبة إليك، فكر فيمن تحب، كما يجب أن تتخلص من الأمور التافهة في حياتك لتستطيع إنجاز ما تريد على أفضل وجه، مما يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بالضغوط وبأنك وحيد، كما أن هذا يتيح لك وقتا تسعد فيه نفسك.2_لست سوبرمانالبعض يعتقد أنه يجب أن يقوم بفعل كل شيء، مما يجعله تحت ضغط كبير، لذلك إذا أردت التخلص من العصبية فتوقف عن محاولتك أن تكون شخصا فائق القدرة، وتخلص من الرغبة في الهيمنة التامة على متابعة كل الأمور بدون إهمال، لأن هذا يتم على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية. 3_الوقت ملكالدنيا خلقت في ستة أيام، لذلك قم بإعطاء نفسك وقتا أطول للوصول إلى أهدافك، ولا تستعجل تحقيق أي شيء، فالهدوء يمكن أن يوصلك إلى أي ما تريد، فقط حافظ على هدوء أعصابك، لأن الانفعال لا يفيد كثيرا في تلك الحالات.4_لا تظلم نفسككما من الجيد أن تضع لنفسك جدولا لإنجاز المواعيد، ولكن يجب أن تدرك أن هناك يد أن ظروف قد تؤخر أو قد تجعل تحقيق تلك الأهداف تتحقق، لذلك لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك، وابدأ صباحك مبكرا جدا، وتناول وجبة إفطار جيدة.5_لا تستسلم بسهولة البعض من السهل أن تثار أعصابهم لأبسط الأمور، مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي، مما يسبب العديد من المشاكل، لكن تذكر أنه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث. 6_ابتعد عن المحبطين ابتعد عن الأشخاص الذين يحبطون عزيمتك، أو يسببون لك العصبية والغضب، أما إذا كان عليك لقاؤهم يوميا فعليك ألا تعطيهم أهمية كبرى.7_احصل على راحةخذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد، لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.العصبية تضر أكثر مما تفيدتذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.8_توقف عن توقع الكماللا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك، لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك، وخذ الأمور ببساطة واعلم من يعقد المسائل ويعطيها حجما أكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

أسوأ عشر أنواع مِن المشاعِر مُمكن تمُرّ بيها في حياتك ! 🙂1 - لما تعيش أطول فترة مِن عُمرك " حد مِعطاء جداً " فَـِ تُحصد بعد عطاءك ده كُله " إساءة " ، و كأن ذنبك الوحيد إنّك كُنت إنسان أكتر مِن اللازم !2 - لما تحسّ إن أكبر جريمة عملتها في الحياة إنك " شخص صبور " بتِتحمّل كتير، و قليل الشكوى، وإللي قُدامك بيستغلّ صبرك لِصالحهُ هوا !3 - لمّا تِندم على شعور حِلو أو إحساس بالحُب حسيتهُ تجاه حد مُعيّن نتيجة لمواقفه و تصرّفاتهُ السيئة معاك بإستمرار !4 - لمّا تحزن وما تلاقيش الإيَد إللى تطِبطب عليك ، و لو طبطبت النهاردة ما بتكمّلش معاك بقية العُمر نتيجة للظروف ، أو تغيّر النفوس !5 - لمّا تعجز إنك تنقذ حد قُريب مِنّك مِن الغرق في متاهات الحياة ، أو تعجز إنّك تمنعهُ يكمّل في طريق مسدود، أو تِفشل إنّك تحميه مِن نفسهُ حتى !6 - لمّا تكون بين أهلك ، وأصحابك ، وأصدقائك ، وناسك ، و رغم كِده تحسّ إنك أكتر حد وحيد في الدُنيا، و إللي حواليك عبارة عن فُراغ ، و دي اسمها غُربة الشعور ! 7 - غُربة النفس ، المُغترب عن نفسهُ ده حد ضايع بين الفواصل ، لا قادر يوصل لِلشئ إللى بيتمناه ، ولا قادر يكمّل مع شخص بيحبّه ، مُش عارف يلاقي حد ولا شئ ، لأنه في الأساس مُش لاقي نِفسهُ محبوس جوّا زنزانتهُ !8 - لما تعيش قصة حُب ، وتكتشف في نهايتها إنك كُنت مُجرّد كومبارس ، مُش " البطل " ، كُنت مُجرّد مُتفرّج ، و اتلعب عليك دور البراءة بإحتراف ، والعشق إللى قدّمتهُ كان " وهم متوّج بالخُذلان " !9 - لمّا تعيش الظُلم مِن أقرب الناس ليك ، ويموت فيك دِفاعك عِن نِفسك !10 - لما يسقط يوميا ًقُدامك قناع ورا قناع لأشخاص كُنت فاكرهُم أغلى هدايا وَصلتك مِن القَدَر ، و تِكتشف إنهم عبارة عن كوكبة مِن الزِيف والخِسّة !