النوم... النوم لمدة 7 الى 8 ساعات هو الطريقة التى تستعيد بها كل خلايا الجسم نشاطها وإعادة ترتيب الكثير داخل الجسم.أثناء النوم يقوم المخ بتصنيع النواقل الكيميائيه استعداداً ليوم جديد كما يقوم بترتيب الذاكرة وحفظ المعلومات الهامه والاحداث القوية.النوم بالظلام يسمح لغدة الصنوبرية بالمخ الى إفراز مادة الميلاتونين الهامة جداً للمناعة وغيرها من الوظائف الحيوية.اثناء النوم يخرج بالجسم اكبر كمية من هرمون النمو.النوم بروتين ثابت حتى فى أيام الاجازات يضبط بالجسم الساعة البيولوجيه وضبط النظام الهرمونى بالجسم حيث يقلل معدلات الكورتيزون اثناء النوم مما يقلل الاصابة بالضغط والسكر وايضاً تحسين مناعة الجسم.النوم الغير متقطع وبمكان هادئ ومظلم مهم جداً لكل خلية فى الجسم.لا تشرب كافيين قهوه او شاى قبل النوم ب 3 الى 4 ساعات.استرخى فى اخر ساعه قبل النوم اغلق التليفزيون والموبايل واجعل النور هادئا وتحدث لزوجتك او أسرتك عن ذكريات جميله ولا تتحدثوا عن اى مشاكل.لو فعلتم هذا لقلت كثيراً الازمات القلبية ليلا ويزداد التركيز نهاراً وتزداد السعادة كثيراً.تصبحون على خير كل الخير ❤. #دكتوروليدشوقى
نسخ الرابط
واقع وعبرة ….ﺍﺳﺘﻴﻘﻆ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎً،ﺃﻳﻘﻆ ﻭﺍﻟﺪﺗﻪ ... ﻟﻢ ﺗﺴﺘﻴﻘﻆ .. ﻓﺒﻜﻰ ( ﻣﺎﻣﺎ ﺃﺭﻳﺪ ﻓﻄﻮﺭ )ﺻﺮﺧﺖ ﻓﻲ ﻭﺟﻬﻪ : ﻓﻄﻮﺭ ﺍﻵﻥ ! .. ﺭﻭﺡ ﻧﺎﻡ ﻳﻼﻫﺮﺏ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻣﻦ ﺃﻣﻪ ﻭﻗﺪ ﺃﺧﺎﻓﺘﻪ ﺑﺼﻮﺗﻬﺎ ﺍﻟﻤﺮﻋﺐ !ﻓﺘﺢ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ .. ﻭﺟﻠﺲ ﻗﻠﻴﻼ ً .. ﺛﻢ ﺃﺳﺮﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻄﺒﺦ ﻭ ﻗﺪ ﻏﻠﺒﻪ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﺃﺭﺍﺩ ﺃﻥ ﻳﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﻑ ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻭﻻﺏ ﻟﻜﻲ ﻳﻌﺪ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ..ﺳﻘﻂ ﻭﺃﺳﻘﻂ ﻣﻌﻪ ﺑﻀﻌﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻭﺻﺤﻮﻥ !ﺍﺳﺘﻴﻘﻈﺖ ﻭﺍﻟﺪﺗﻪ ﻭﺳﺎﺭﺕ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻟﺘﺮﻯ ...ﺍﺧﺘﺒﺄ ﺗﺤﺖ ﻃﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﺃﻣﺴﻜﺖ ﺑﺘﻼﺑﻴﺐ ﻗﻤﻴﺼﻪ ﻭﺃﺷﺒﻌﺘﻪ ﺿﺮﺑﺎً ﻭﻫﻲ ﺗﻜﺮﺭ : ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻘﻞ ﻟﻲ ﺃﻧﻚ ﺗﺮﻳﺪ ﻓﻄﻮﺭ !ﻫﺮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻮﻑ يتبع
نسخ الرابط