إذا كنت بتعاني من عسر الهضم فننصحك بما يأتي :👈إمضغ الطعام جيداً بأسنانك قبل إبتلاعه.👈تجنب الأطعمة إلي بتحتوي على كميات كبيرة من الأحماض مثل الفواكه الحمضية والطماطم.👈إذا كان الطعام أو الشراب حاراً جداً أو بارداً جداً، فأمسكه في فمك حتى يصبح بحرارة الجسم قبل إبتلاعه.👈قلل توترك لأن التوتر كمان يعسّر الهضم.👈عدم التدخين قبل الأكل مباشرة لأن التدخين يهيّج بطانة المعدة.👈تجنب إرتداء الملابس الضيقة لأنها بتميل إلى الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى دخول محتوياتها إلى المريء.