Mosab Nasser

سؤال مهم ومتكرر؟! 🙃دكتورة هل التحاليل قبل النظام الغذائي مهمة؟اكيد مهم جداًعلى سبيل المثال : 🧚‍♀️الكشف عن نقص فيتامين دال :ترتبط السمنة بنقص فيتامين دال.. لـ ذلك يجب علاجه قبل البدء في الرجيم ..🧚‍♀️الكشف عن فقر الدم: لو تعاني من فقر الدم فـ يجب علاجه قبل الرجيم ، لانه يسبب الخمول و الإعياء و يبطأ عملية الحرق و يصعب ممارسة الرياضة فـ يجب علاجه.🧚‍♀️الكشف عن خمول الغدة الدرقية:اذا كنت تعاني من خمول الغده الدرقيه ، يجب اخذ العلاج اللازم لانه قد يكون السبب الرئيسي للسمنه..🧚‍♀️الكشف عن الكولستيرول: اذا كنت تعاني من ارتفاع الكولستيرول ، او ضغط ، يجب اخذ نظام خاص للكولستيرول حتى تقلل فرص الاصابة بأمراض القلب و الجلطات و الإمتناع عن بعض انواع الرجيم🧚‍♀️الكشف عن السكر:يجب التعرف على مستوى السكر بالدم ، بعض حالات " "استعداد السكر" و "تكيس المبايض "تستفيد جداً من ادويه معينه تعدل مستوى الانسولين ويكون لها نظام غذائى مختلف. 🧚‍♀️و في تحاليل اكتر تطلب على حسب الكشف و التاريخ المرضي لكل حالة .الخلاصة: النظام الغذائي مو ورقة مطبوعة هو حل لمشاكل نقص العناصر الغذائية التي تعاني منها، والمحافظة على صحتك بحالة جيدة. ووضع نظام غذائي حسب احتياجاتك ويُراعي عاداتك الغذائية. وتثقيفك بما يتعلق بصحتك الغذائية.

إذا كنت بتعاني من عسر الهضم فننصحك بما يأتي :👈إمضغ الطعام جيداً بأسنانك قبل إبتلاعه.👈تجنب الأطعمة إلي بتحتوي على كميات كبيرة من الأحماض مثل الفواكه الحمضية والطماطم.👈إذا كان الطعام أو الشراب حاراً جداً أو بارداً جداً، فأمسكه في فمك حتى يصبح بحرارة الجسم قبل إبتلاعه.👈قلل توترك لأن التوتر كمان يعسّر الهضم.👈عدم التدخين قبل الأكل مباشرة لأن التدخين يهيّج بطانة المعدة.👈تجنب إرتداء الملابس الضيقة لأنها بتميل إلى الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى دخول محتوياتها إلى المريء.

شو نعمل ب عزايم رمضان او البوفيهات المفتوحة 🤔، اولاً : لازم نلقي نظره عامه ع جميع الاطباق بعدها نختار شو رح نحط بصحنا و من الضروري نراعي توازن المجموعات الغذائية من نشويات ، بروتين و خضار بكميه مناسبة وكمية قليلة من الدهون الصحية 👌 بالنسبة للحلويات الافضل قطعة صغيرة بحجم نص الكف بعد ٣ ساعات من تناول وجبة الافطار ، لكن اذا رح ناخدها مباشره لازم ناخدها بعين الاعتبار و نختصر من النشويات 🙌و بالعافية❤️