إذا كنتم تبحثون عن طريقة لتحسين نظامكم الغذائي والمحافظة على صحتكم، فإليكم بعض النصائح الهامة! 🌿 يمكنكم تحقيق توازن رائع بين الصحة واللذة من خلال:1. تضمين الخضار، الحبوب الكاملة، الفواكه، ومنتجات الحليب قليلة الدسم في وجباتكم.2. تناول ثلاث وجبات يوميًا للحفاظ على مستويات الطاقة.3. تضمين مصادر جيدة للبروتين مثل الأسماك، الدجاج، البيض، والفاصوليا.4. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحسنة بالسكر.5. تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة، والكولسترول، والسكر، وملح الطعام.6. تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم لتفادي زيادة الوزن وحدوث الارتجاع المعدي المريئي.7. تجنب مكافأة الأطفال بالحلويات والوجبات الغنية بالسكر.8. تجنب تناول وجبات ثقيلة في فصل الصيف.9. تجنب تناول اللحوم غير المطبوخة بشكل جيد.10. غسل الخضار والفواكه جيدًا بالماء النظيف.استمتعوا بتحسين نمط حياتكم الغذائيّ واحرصوا على التوازن الصحي! 🥗💪 #نظام_غذائي_صحي #صحة_وعافية