كمية السعرات الحرارية تُعتبر مؤشرًا أساسيًا لتقييم التغذية والصحة العامة. يتوقف احتياج كل فرد إلى السعرات على عوامل فردية مثل العمر، والوزن، والطول، ومدى نشاطه البدني. في المتوسط، تعتبر 2000 سعرة حرارية يوميًا مناسبة للنساء للحفاظ على وزنهن، و1500 سعرة حرارية لفقدان وزن صحي بمعدل 0.45 كلغ في الأسبوع. بينما يحتاج الرجال في المتوسط إلى 2500 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنهم، و2000 سعرة حرارية لفقدان وزن بمعدل مماثل.تأثير السعرات الحرارية يتعدى الوزن إلى الصحة العامة. اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة يلعب دورًا حيويًا في تلبية احتياجات الجسم بمواد غذائية متنوعة ومفيدة. يمكن حساب احتياجات السعرات بشكل دقيق باستخدام العديد من التطبيقات والأدوات عبر الإنترنت، مما يسهل مراقبة التغذية وتحسين العادات الغذائية.من المهم أيضًا أن تكونوا على دراية بتأثير السعرات الحرارية على صحة القلب والكوليسترول، فضلاً عن التأثير على مستويات الطاقة والنشاط اليومي. اعتنوا بجسمكم بموازاة مع فحص الأطباء المنتظم واتباع نهج صحي لتحقيق التوازن والعافية العامة. #تغذية #صحة #سعرات_حرارية