استمتع بصحة جيدة وبشرة مشرقة مع الأطعمة الغنية بفيتامين هـ! 🌰1. بذور دوار الشمس: تقدم لك 100 غرام منها حوالي 35 مليغرامًا من فيتامين هـ، مما يجعلها وجبة خفيفة مفيدة.2. اللوز: بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية بالبروتين والألياف، يوفر 100 غرام من اللوز حوالي 25.63 مليغرامًا من فيتامين هـ.3. السبانخ: هي مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم وفيتامينات A، C، وهـ. 100 غرام من السبانخ الطازجة تمنحك 2.03 مليغرام من فيتامين هـ.تمتع بتناول هذه الأطعمة كجزء من نظامك الغذائي لتحقيق فوائد صحية وتعزيز التغذية لبشرة صحية ومظهر رائع. 🥦🌰✨ #فيتامين_هـ #صحة_البشرة #تغذية_صحية