📍إزاي تُظبط مزاجك بالأغذية الصحية؟في إرتباط بين نظامك الغذائي وعقلك، فبالتالي الأغذية تقدر تأثر على مزاجك بالسلب أو الإيجاب.▪️الأطعمة اللي بتأثر على مزاجك بالسلب هي:• تناول الحلويات، المشروبات الغازية، بيؤدي إلى حدوث اضطرابات في مستويات السكر في الدم.• تناول الدهون المشبعة بكميات كبيرة بيزود من مستويات الكوليسترول في الجسم.• الكافيين بكميات كبيرة تزود من التوتر والقلق وبالتالي صعوبة في النوم.▪️الأطعمة اللي هتُظبط مزاجك هي:• الأسماك الدهنية، "السلمون، التونة، السردين"، تحتوي على الأوميغا 3، والأحماض الدهنية.• المكسرات والبذور، "بذور الكتان، بذور الشيا."• الأطعمة الغنية بالألياف، "الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة"، بتساعدك على تقليل التوتر، القلق، وتحسين المزاج.• الأطعمة الغنية بفيتامين (ب)، "البنجر، السبانخ، اللحوم، الأسماك، المنتجات اللبنية، والبيض."كمية الأغذية حسب احتياجاتك، وسعراتك.غير عاداتَك الغير صحية، وتابعني.🤞🏻مريم عادل. #باز_يجمعنا #nutritionist #البازيين_الاصليين