#وصفة_صحية: الأرز البني بالبشاميل لمرضى السكري 🌾🍲👩‍🍳 المكونات:- 1 كوب أرز بني (مسلوق)- 2 ملعقة كبيرة طحين شوفان- 4 شرائح صدر دجاج (مكعبات)- ربع كوب عصير ليمون- 2 كوب حليب خالي الدسم- كوب جبن موزاريلا (مبشور)- ملعقة كبيرة زيت زيتون- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة- ملعقة كبيرة زبدة👩‍🍳 طريقة التحضير:1. اخفقي طحين الشوفان مع الحليب واطهيهما على النار حتى الغليان.2. أضيفي الزبدة واستمري في التحريك للحصول على صلصة بشاميل.3. في مقلاة بها زيت زيتون، شوحي قطع الدجاج حتى يتحول لونها إلى الأبيض.4. نكهي الدجاج بالملح والفلفل وأضيفي ربع كوب ماء واتركيه حتى يتشربه الدجاج.5. ارفعي الدجاج عن النار واخلطيه بالأرز المسلوق.6. ضعيهما في قالب فرن واسكبي صلصة البشاميل ورشي الجبن المبشور.7. أدخليها إلى فرن محمى على حرارة متوسطة حتى يحمر الوجه.8. قدميها مع سلطة خضراء منعشة. صحة وعافية! 🍽️💚 #وصفات_صحية #أكل_صحي