🌙💤 تأثير الهاتف الذكي على نمط النوم!شاشة الهاتف الذكي ليست فقط مشكلة لمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك. يُظهر الخبراء أن الضوء الذي تنبعث من شاشة الجهاز يمكن أن يفسد نومك حتى بعد إيقاف تشغيل الهاتف.دراسة أجريت على مجموعة من البالغين أظهرت أن القراءة عبر الهاتف الذكي قبل النوم يمكن أن يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسبب للنعاس، مما يجعل النوم يستغرق وقتًا أطول ويكون أقل عمقًا.لذا، قبل النوم، حاول الابتعاد عن استخدام الهاتف الذكي واستبدله بقراءة كتاب على ضوء خافت لتحسين نومك وضمان استرخاء جسمك وعقلك. 📱💤 #نوم_صحي #صحة_النوم