تعلّم مبادئ الأكل الصحي:- الكفاية: تناول كميات مناسبة من الطعام لتلبية احتياجات الطاقة والسعرات الحرارية.- التوازن: استهلاك الطعام بمعدلات معتدلة ومتوازنة يوميًا لتحقيق التغذية الصحية.- الاعتدال: عدم الإفراط في تناول أنواع معينة من الطعام على حساب آخر.- التنوع: استمرار في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية.- تكثيف العناصر الغذائية: اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لتحقيق التغذية الصحية بكميات أقل.- مراقبة السعرات الحرارية: الحفاظ على توازن في تناول الطعام دون زيادة أو نقصان في السعرات الحرارية. #أكل_صحي #تغذية_سليمة #نصائح_غذائية