يؤدي استخدام الهاتف يوميا مدة تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة إلى ضعف جودة النوم ومدته، وأولئك الذين يحتفظون بهواتفهم المحمولة في غرفة النوم ينامون أوقاتا أقصر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، وأحد الأسباب يكمن في أن سطوع الإضاءة الخلفية على هاتفك يؤخر إفراز هرمون النوم "الميلاتونين" (melatonin) فيجعلك مستيقظا مدة أطول.وللنوم بسهولة أكبر ينصح بوجود جدول نوم منتظم، وممارسة الرياضة قبل النوم بساعتين، أو الاستحمام بالماء الساخن، والأهم تجنب الشاشات بما فيها الهواتف المحمولة قبل النوم ... #باز
يؤدي استخدام الهاتف يوميا مدة تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة إلى ضعف جودة النوم ومدته، وأولئك الذين يحتفظون بهواتفهم المحمولة في غرفة النوم ينامون أوقاتا أقصر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، وأحد الأسباب يكمن في أن سطوع الإضاءة الخلفية على هاتفك يؤخر إفراز هرمون النوم "الميلاتونين" (melatonin) فيجعلك مستيقظا مدة أطول.وللنوم بسهولة أكبر ينصح بوجود جدول نوم منتظم، وممارسة الرياضة قبل النوم بساعتين، أو الاستحمام بالماء الساخن، والأهم تجنب الشاشات بما فيها الهواتف المحمولة قبل النوم ... #باز