فمن فوائد المشمش المجفف المساعدة بشكل واضح في إدارة مرض السكري وتقليل الالتهاب، ويحتوي المشمش المجفف على الحديد والألياف والبوتاسيوم وفيتامينات A وC وE، علاوة على ذلك، فهو مصدر غني للطاقة، ويلعب المحتوى العالي من الألياف في المشمش المجفف دورًا كبيرًا في تخفيف الإمساك الذي قد يصيب الكثير خلال أيام الشهر الفضيل بسبب ساعات الصوم وقلة شرب الماء. «يعتبر المشمش المجفف غنيا بالسعرات الحرارية، ولكن أيضًا يعد غنيا بالألياف الغذائية التي تساعد في فقدان الوزن عند تناولها باعتدال ضمن النظام الغذائي المتبع للتخسيس، ويساعد المشمش المجفف في تحسين كثافة العظام، وخاصة للنساء بعد عمر الـ50 وخلال مرحلة انقطاع الطمث».الحديد الموجود في المشمش يمكن أن يساعد في علاج فقر الدم، وخاصة لأولئك الذين يعانون انخفاضا في نسبة الهيموجلوبين.