نسخ الرابط
كيف اعالج نقص الحديد؟
. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر، ولحم الضأن، والكبد. الدواجن: مثل الدجاج، والبط، والديك الرومي. الأسماك: مثل المحار، وبلح البحر، والسردين. الخضروات الورقية: مثل الملفوف، والبروكلي، واللفت، والكرنب. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الحمضيات: مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت. الفلفل الرومي: خاصة الفلفل الأحمر والأصفر التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تمنع من امتصاص الحديد: الكالسيوم: مثل الحليب، واللبن، والجبن. الألياف: مثل ال
1. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر ولحم الضأن. الدواجن: مثل الدجاج والبط والديك الرومي. الأسماك: مثل المحار وبلح البحر والسردين. الخضروات الورقية: مثل الملفوف والبروكلي واللفت والكرنب. البقوليات: مثل الفاصوليا والبازلاء الخضراء. الفاكهة المجففة: مثل الزبيب والمشمش. الخبز الأسود. الأرز البني
. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر، ولحم الضأن، والكبد. الدواجن: مثل الدجاج، والبط، والديك الرومي. الأسماك: مثل المحار، وبلح البحر، والسردين. الخضروات الورقية: مثل الملفوف، والبروكلي، واللفت، والكرنب. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الحمضيات: مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت.
بصـمـــة طبيــ🩺ـــب👨🏻
health
هاذي القناة تضم كل من: ◎معلومات صحية ◎نصائح غذائية اتمنا لكم دوام الصحة والعافية
2033 أعضاء
انضم
1. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر ولحم الضأن. الدواجن: مثل الدجاج والبط والديك الرومي. الأسماك: مثل المحار وبلح البحر والسردين. الخضروات الورقية: مثل الملفوف والبروكلي واللفت والكرنب. البقوليات: مثل الفاصوليا والبازلاء الخضراء. الفاكهة المجففة: مثل الزبيب والمشمش. الخبز الأسود. الأرز البني