نصائح سوف تنسيك العطش في رمضان 🤔1- ابعد عن الملح ( اهم سبب للعطش ) يعني تبعد عن المخللات والبهارات الجاهزة الي مليانة صوديوم والجبنة الحادقة ومرقة الدجاج وبهارات الاندومي واغلب البهارات الصيني . من الاخر كل ما تقلل ملح هيقل العطش وهو اكبر سبب للعطش اصلا . 2- ابعد عن السكريات خصوصا في السحور طبعا السكريات مصدر سريع للطاقه وبتجوع جدا وكمان بتعطش جدا جدا ف ابعد عنها . 3- اهتم بالخضروات الورقيه والخضروات الخضرا عموما علشان مليانة مية .طبعا الجرجير والخس والبقدونس واغلب الخضروات الورقية والفلفل الاخضر والخيار والطماطم اغلب وزنهم مية واهتمامك بيهم في نظامك الغذائي هيقلل شعور العطش طول اليوم . 4- اهتم بالفواكه الغنية بالمية .زي البطيخ والشمام والخوخ والفراولة والعنب والكيوي . اغلبها فواكهه قليلة السعرات ومليانة مية وهتكون خيار ممتاز كتحلية في رمضان ومد جسمك بالسوائل وتقليل العطش والجوع . 5- تقليل الكافيين . طبعا الكافيين سواء قهوة او شاي يعتبر من مدرات البول وهاد هيخليك تدخل الحمام كتير وتفقد مية كتير وبالتالي تعطش جدا . 6- المجهود العالي في نهار رمضان . سواء بقي تمرين بدري او مشي مسافات طويلة والخ كل الحجات هاي هتخليك تفقد مية كتير في محاولة تبريد الجسم عن طريق العرق وبالتالي الشعور بالعطش فحاول بقدر الامكان تخليك في اماكن مغلقه وفيها تهوية منيحة او تكييف . 7- ابعد عن اكل الشارع والمطاعم خصوصا في السحور . للاسف اغلب المطاعم سواء بتقدم اكل مشوي او غيره بتستخدم كميه ملح وبهارات غير طبيعيه علشان طعم الاكل وهاد طبعا هيخليك تعطش زي ما قولنا في اول نطقه فوق . 8- اهتم بوجبة سحور خفيفة مليانه بالخضروات والفواكه. من الاخر كل ما تقلل الملح في السحور وتهتم بالي قولناه فوق من خضروات وفواكه وزبادي وتقلل الكافيين تاكد انك مش هتحس بالعطش او حتي لو حصل هيكون بسيط جدا من الاخر الي هتاكله وقت السحور هو الفيصل في العطش . 9 - ابعد عن الملح
نسخ الرابط