#know_more_about_muscles #Bodybuilding #fitness #clasicc_physiqe #fitness_model #life_style #workout #muscle #build_muscle #pt #fashion #be_fit #Machaine_Muscle #Monster_Muscle #The_Best #Do_it #Be_hungry #be_Hulk #Abs_workout #Be_Shareded ask for Online plans for transformation💪💪whatsapp :01120557476whatsapp :01099596677 #E_O #ELBOB
نسخ الرابط
#أعرف_أكتر_عن_العضلات وظائف العضلاتتشكل العضلات 40% من وزن الجسم, هي التي تعتبر مسئولة عن القوة و الحركة في الجسم, و كما هي التي تعمل على إعطاء الجسم شكله العام, و لا تقتصر الحركة التي تؤمنها العضلات على الأجزاء الداخلية للجسم, بل أنها تعمل على الحركة الداخلية للأعضاء, و تعمل جميع العضلات في الجسم بنفس الطريقة, و هي الانقباض و الانبساط.مما تتكون العضلات؟تتكون جميع العضلات في الجسم, سواء كانت كبيرة الحجم أم صغيرة من نفس المواد, و هي عبارة عن أنسجة أو ألياف قابلة للتمدد, و يعتمد عدد هذه الأنسجة على حجم العضلة, و يبلغ طول النسيج الواحد 40 مل متر, و تتشكل هذه الأنسجة من لييفات صغيرة تحتوي على أعصاب لكي تؤمن أوامر الحركة. #ELBOB
نسخ الرابط
#أعرف_اكتر_عن_العضلات Tempoرتم التمرين او التمبو 🏋🏋🏋🏋و هي سرعة تكرارات التمرين 💪💪التكرار ينقسم الى 3 مراحل :التكرار , او باللغة العاميه “العدة” تنقسم الى 3 مراحل :1 – الجزء الايجابي من التكرار:و يسمى بالConcentric Phase:و هي المرحلة التي تبذل فيها مجهود أيجابي لرفع الوزن . مثل رفع البار من أسفل إلى أعلى بالبنش برس.2 – الجزء المحايد :و يسمى بال Neutral Phase و هو الجزء الذي تقف عنده بعد رفعك للوزن . مثل توقفك عن رفع الوزن بالبنش برس عندما ذراعيك بالكامل . ملحوظة : لا تفرد ذراعيك و كوعك بالكامل في البنش برس لأن هذا ينقل الحمل من عضلاتك الى مفصل الكوع و يسبب التهابات على المدى البعيد. ابق كوعك مثني بدرجه بسيطه طوال المجموعة3 – الجزء السلبي من التكرار :و تسمى بالEccentric Phase و هي المرحلة التي تخفض فيها الوزن و تكون عضلاتك مشدودة ضد الجاذبية الأرضية (حتى لا يسقط الوزن عليك). مثل خفض البار من اعلى إلى أسفل في البنش برس.و كل جزء من هذه المراحل ياخذ عددا من الثواني و نجد كثيرا من الجداول التدريبيه محدد فيها رتم التمرين ع شكل ارقام جمب بعضها مثلا 1:1:3 او 1:0:2 و هكذا ع حسب الرتم الخاص بالتمرين .للاستفاده القصوي يجب تحديد رتم التمرين و احساس الكامل بحركه العضلات و ضخ الدم بها للاستفسار عن المتابعه سواء تخسيس او تضخيم او تنشيف يمكنك التواصل معي ع رسائل الصفحه او التواصل بالارقام الخاصه0109959667701120557476 #E_O #ELBOB
نسخ الرابط