نسخ الرابط
كيف احصل على جسم رياضي؟
اختيار التمارين المناسبة: يجب اختيار التمارين التي تستمتع بها، حتى تلتزم بممارستها بانتظام. إذا كنت مبتدئًا، يجب أن تبدأ بتمارين خفيفة وتزيد من شدتها تدريجيًا. الاستعانة بمدرب شخصي: يمكن الاستعانة بمدرب شخصي لمساعدتك على تصميم برنامج تمارين رياضية مناسب لك، وتوجيهك بشكل صحيح. 2. النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية. يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة. تناول كمية كافية من الماء
اختيار التمارين المناسبة: يجب اختيار التمارين التي تستمتع بها، حتى تلتزم بممارستها بانتظام. إذا كنت مبتدئًا، يجب أن تبدأ بتمارين خفيفة وتزيد من شدتها تدريجيًا. الاستعانة بمدرب شخصي: يمكن الاستعانة بمدرب شخصي لمساعدتك على تصميم برنامج تمارين رياضية مناسب لك، وتوجيهك بشكل صحيح. 2. النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات
نصايح صحية رياضية
sports
نصايح مهمه للوصول للجسم الصحي المثالي عن طريق التغذيه والتدريب
47543 أعضاء
انضم
1. ** التغذية: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. 2. ** التمارين الرياضية: ممارسة تمارين القوة 3-4 مرات في الأسبوع لبناء العضلات. 3. ** النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة لإعادة شحن طاقتك وإصلاح العضلات.