نسخ الرابط
كيف يمكن للأشخاص الأكبر سناً الحفاظ على قوة عظامهم وتجنب الكسور؟
24
جواب
24
جواب
يمكن للأشخاص الأكبر سناً الحفاظ على قوة عظامهم وتجنب الكسور من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة مثل المشي ورفع الأثقال الخفيفة، وضمان تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د في الغذاء، والابتعاد عن التدخين والحد من استهلاك الكحول، والحفاظ على وزن صحي والحصول على كمية كافية من النوم.