السمنة عدو لصحتَك!مبدئيًا لازم تفهم إن السمنة نتيجة لنظام حياة غير صحي، أكلات سريعة، سناكس غير صحي، أكل زيادة عن احتياجاتَك، سكر زيادة، دهون غير صحية، كل ده بيؤدي لزيادة وزنَك، وبالتالي إصابتَك بالسمنة.وللأسف الحدوتة مش بتخلص هنا، لأن الموضوع مش مجرد وزن زائد وشكل إنت مش حابه، لكن هي بوابة للإصابة بالأمراض المزمنة.طب إيه الحل؟تغير نظام أكلَك وده مش معناه خالص حرمان أو انك تعمل دايت قاسي ومتاكلش، ومتقلقش مش هتاخد ورقة وتنفذ المكتوب فيها.كل اللي عليك تهتم بالتوازن في العناصر الغذائية اللي محتاجها جسمك، تقلل من الدهون الغير صحي، يفضل تمنع الوجبات السريعة لو مش هقدر يبقى نقللها.الرياضة مهمة جدًا، مش هتقدر تنزل چيم، فيديو على اليوتيوب وتابع معاه، انزل امشي نصف ساعة كل يوم.الموضوع كله عبارة عن تصحيح عادات.💚 #باز_منصة_للكل #مريم_عادل
صحتنا في تغذيتنا!💚النظام الغذائي الصحي مش هدفه بس إنك تقل أو تزيد في وزنك، الهدف الأكبر الوقاية من الأمراض.لما تتبع نظام غذائي صحي متوازن في العناصر الغذائية يتناسب مع احتياجات جسمك ده هيأثر عليك بإيه؟• وزن مثالي، وهيمنع من ان يكون عندك سمنة وهي عامل الخطر وبوابة للأمراض المزمنة.• مناعة قوية، لأن الأكل الصحي بيمد جسمك بكل العناصر الغذائية الأساسية وبتساعده يقاوم الأمراض.• هيحسن الهضم.• هيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.• بشرتَك هتكون نقية.• هتحس بطاقة ونشاط وحيوية.• كمان بيحسن من ادائك الدراسي، وبيزود التركيز.تقدر تحقق كل ده بالأكل الصحي.👈🏻 لو مهتم بالتغذية تابعني.🤗 #مريم_عادل #تغذية_علاجية #باز_منصة_للكل
نسخ الرابط
الكسل واخد مساحة من وقتَك!تقدر تزود تركيزك، وطاقتَك، هقولك على أطعمة تساعدك على ده.• فنجان قهوة في وسط اليوم يظبط مزاجك، بلاش تزود عن فنجان أو اتنين.• الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، "البرتقال، الموز، التوت"• الخضروات الورقية، "السبانخ، الكرنب، البروكلي"• البيض.• الشاي الأخضر.مش علشان مفيدة أكتر من الكميات المتناولة، لأن ده هيضرك.مش عارف تحسب سعراتك وتوازن طعامك، تواصل معايا وهساعدك.مريم عادل. #مريم_عادل #تغذية_علاجية #باز_يجمعنا
نسخ الرابط
📍إزاي تُظبط مزاجك بالأغذية الصحية؟في إرتباط بين نظامك الغذائي وعقلك، فبالتالي الأغذية تقدر تأثر على مزاجك بالسلب أو الإيجاب.▪️الأطعمة اللي بتأثر على مزاجك بالسلب هي:• تناول الحلويات، المشروبات الغازية، بيؤدي إلى حدوث اضطرابات في مستويات السكر في الدم.• تناول الدهون المشبعة بكميات كبيرة بيزود من مستويات الكوليسترول في الجسم.• الكافيين بكميات كبيرة تزود من التوتر والقلق وبالتالي صعوبة في النوم.▪️الأطعمة اللي هتُظبط مزاجك هي:• الأسماك الدهنية، "السلمون، التونة، السردين"، تحتوي على الأوميغا 3، والأحماض الدهنية.• المكسرات والبذور، "بذور الكتان، بذور الشيا."• الأطعمة الغنية بالألياف، "الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة"، بتساعدك على تقليل التوتر، القلق، وتحسين المزاج.• الأطعمة الغنية بفيتامين (ب)، "البنجر، السبانخ، اللحوم، الأسماك، المنتجات اللبنية، والبيض."كمية الأغذية حسب احتياجاتك، وسعراتك.غير عاداتَك الغير صحية، وتابعني.🤞🏻مريم عادل. #المصريين_في_باز #مريم_عادل #باز_يجمعنا
نسخ الرابط