#قبل_الحمل أظهرت الدِّراسات أن الأم اذا كان وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل فإنه تزيد نسبة إنجابها لطفل قليل الوزن عند الولادة أقل من 2500 غ. #تغذية #صحة #دايت #زيادة_الوزن #طفل #الحمل #تنزيل_الوزن #استشارات_أونلاين #استشارات_تغذوية #أخصائية_التغذية_إباء_النتشه #explore #dietititianebaa
#قبل_الحمل يعتبر سوء التغذية ومرض فقدان الشهية العصبي ومرض الشره العصبي أحد أهم أسباب انقطاع الطمث وضعف الخصوبة عند المرأة والإجهاض بعد الحمل. #تغذية #صحة #دايت #سوء_التغذية #مرض_فقدان_الشهية_العصبي #مرض_الشره_العصبي #استشارات_أونلاين #استشارات_تغذوية #عمّان #أخصائية_التغذية_إباء_النتشه #explore #dietititianebaa
يمكن لنظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة أكبر من اتِّباع نظام غذائي منخفض الدُّهون وعالي الكربوهيدرات، وذلك للأسباب التَّالية : 1_تتحرك المصادر البروتينية ( الدجاج، اللحم، الفاصوليا، البازيلا ...) بشكل أبطأ في المعدة انتقالاً إلى الأمعاء، وذلك يجعلك تشعر بالشَّبع لفترة أطول. 2_ عند تناول الكربوهيرات المكررة ترتفع نسبة السُّكر في الدَّم بسرعة وتنخفض بسرعة مما يؤدي إلى الجوع، على عكس الكربوهيدرات فإن تناول البروتين يحافظ على ثبات نسبة السُّكر في الدَّم.
الكينوا هي نوع من البذور الصَّالحة للأكل والتي تأتي بألوان مختلفة بما في ذلك الأسود والأحمر والأصفر والأبيض. يتم زراعتها في أمريكا الجنوبيَّة وتحتوي على المنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين B1 . تصنَّف الكينوا على أنها حبة كاملة ومصدر جيد للبروتين والألياف النباتيَّة بحيث يوفر كوب واحد مطبوخ من الكينوا على حوالي 8 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الألياف. وتتميَّز الكينوا بأنها خالية من الغلوتين مما يمكن تناولها من الأشخاص الذين يعانون من حساسيَّة الجلوتين.
أظهرت الأبحاث أن تناول كميَّات من الُّلحوم الحمراء خاصة المصنَّعة " بانتظام " ارتبطت بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسَّكتة الدِّماغية والسُّكري، على العكس من ذلك فإن تناول البروتينات الأخرى مثل الفاصوليا والمكسرات والأسماك والدواجن يقلل من هذه المخاطر. في دراسات أخرى أظهرت أن تناول الُّلحوم المصنَّعة التي تحتوي على مادة ( IARC ) والتي تعتبر مادة مسرطنة تعمل على زيادة نسبة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمعدة والبنكرياس والبروتستات.
نسخ الرابط